Parlant sobre com una noia pot bombar els músculs pectorals, val la pena assenyalar que és impossible augmentar el volum i la forma per esforç físic, però amb els músculs bombejats, el pit es fa més bonic i tensat. Els exercicis següents ajudaran a iniciar el procés de pèrdua de pes, a més de millorar la postura i carregar altres músculs.
Com pot una nena bomba els músculs pectorals?
Per aconseguir bons resultats, es recomana treballar en diverses direccions. Assegureu-vos de corregir la vostra dieta eliminant els productes perjudicials per a la figura del menú. Per millorar el resultat, podeu fer procediments cosmètics, per exemple, diferents màscares i també prendre una dutxa de contrast. Cal entrenar amb regularitat, en cas contrari, no ha de comptar amb el resultat. Al principi, sempre feu exercicis o estiraments.
Què exerceix per a la bomba dels músculs pectorals:
- Reflexions posteriors al banc . En principi, i els clàssics ajustaments des del sòl donen bons resultats, però us suggerim tornar una mica dels clàssics i considerar una altra versió de l'exercici. Col·loqueu dos bancs paral·lels a una certa distància entre si. A la vora d'un seure i posar-se dret amb les mans, posant-los sobre l'ample de les espatlles. Poseu els peus a l'altre banc, però no més enllà de la tercera part de la cama. Baixa la pelvis des de la banqueta i manté-la al pes. La tasca és prémer els colzes contra el cos i, al respirar, lentament descendeix a la sensació d'estirament. Manteniu i torneu a la IP.
- Premsa de manuelles mentida . Un exercici molt popular i eficaç per a la bomba dels músculs pectorals i, per fer-ho, haureu d'agafar manuelles, però podeu fer-ho i utilitzar la barra. IP: es troba al banc, subjectant manuelles doblegades als colzes. La tasca: respirar, estrènyer les manuelles fins a l'alineació total de les mans. A la part superior, quedar-se i exhalar. A la propera inspiració, doblegueu els braços novament als colzes, tornant a la FE.
- Cria de manuelles . Si voleu saber com bombear amb eficàcia els músculs pectorals, llavors presti atenció a aquest exercici. IP: descansa sobre un banc i els peus descansen al terra, posant-los a l'ample de les espatlles. Agafeu les manuelles a les mans i aixecar-les, mantenint-les per sobre del nivell del pit, però sense connectar-les. Les mans necessiten una mica de corba en els colzes. La tasca: inhalar, estendre armes o deixar-les a mà, baixant-les una mica per sota d'un nivell de braquians. Després d'arribar a la tensió màxima, exhaleu, i després, torneu-vos les mans a la FE.