La curvatura de la columna vertebral no només fa malbé la postura i l'aspecte, sinó que també afecta negativament l'estat de salut. És important identificar el problema a temps perquè sigui més fàcil desfer-se'n. Només vull dir, redreçar la columna vertebral a una edat, és difícil, ja que els músculs i l'esquelet ja estan formats. Per fer el diagnòstic correcte i prescriure un tractament, necessiteu consultar un metge.
Com arreglar la curvatura de la columna vertebral?
Per fer front al problema existent, és important no només realitzar els exercicis, sinó també controlar constantment l'esquena, seguint les recomanacions. Quan el problema és greu, la formació només s'ha de fer sota la supervisió d'un metge en simuladors especials. Amb formes lleus de la malaltia o com a mesura preventiva, podeu entrenar a casa.
L'objectiu principal dels exercicis és reforçar el múscul que recta la columna vertebral. Es recomana fer un complex basat en els vostres propis sentiments. Hi ha diversos exercicis senzills que són altament eficaços:
- Poseu-vos en quatre patins, però mireu per davant vostre. El problema és que heu de tornar enrere i romandre al màxim durant uns segons. A continuació, alineeu l'esquena.
- Deixeu-vos al costat de la paret perquè la part superior del cos es pressioni contra la paret i les cames estiguin a poca distància d'ella. Les mans s'estenen una mica i descansen contra la paret. Girar lentament abans de formar un angle recte en els genolls i aixecar-se.
Consells sobre com redreçar la columna vertebral a casa
Per corregir un problema existent, cal fer canvis en la vida. Per exemple, el somni es troba en un llit dur i es treballa en una còmoda taula. Entenent si és possible redreçar l'espina dorsal, val la pena esmentar alguns hàbits útils. Si el diagnòstic és escoliosi lumbar, cal que seureu, posant un llibre o una cama per sota d'una nalga. Amb una escoliosi lumbar lateral esquerra, es recomana posar-se dret, recolzat a la cama esquerra.