Cada vegada hi havia els seus propis estendards de bellesa. En el període d'antiguitat, les belleses eren dones de baixa alçada amb línies suaus de cos, malucs amples i petits pits. Més tard, al segle X-XII, la moda va entrar gradualment en un creixement elevat i elegant i llarg coll. A l'edat mitjana, hi va haver una altra vegada un baix creixement, unes armes primes i un petit cofre. En el Renaixement es valoraven pomades belleses amb malucs plens. Després, des de finals del segle XVI, una altra vegada un petit cofre, un coll prim i unes espatlles petites. Sobre el que només les dones no anaven, això correspondria als ideals. I el nostre temps no és una excepció.
Ara, d'alguna manera, la dona és autosuficient i segura d'ella mateixa. Al mateix temps, la longitud del coll i la plenitud de les seves mans passen al fons. El mateix passa amb la mida del pit.
Només per a nosaltres, dones, això és un subjecte malalt. Sempre vols que el pit sigui una mica més rodó, més alt, més gran. I per a això, molts de nosaltres estem preparats per a qualsevol cosa. No és estrany que una dona es trobi sota el ganivet del cirurgià per un ideal. I per a aquells que no estan preparats per a aquestes mesures, s'ha desenvolupat tot un complex d'exercicis per augmentar els pits. I no està sol. A cada gimnàs hi ha un entrenador que us oferirà les seves lliçons.
Cal assenyalar que cap exercici físic per augmentar la mida de la mama femenina no pot augmentar la pròpia glàndula mamària. Només creixen, contracten o formen músculs pectorals.
Encara és impossible no esmentar aquí un fet: els músculs del cofre són molt grans i forts, per tant, l'ampliació del pit amb exercicis només és possible en el cas de càrregues suficients i exercicis regulars. Lamentablement, en exercicis diaris el significat no és suficient. Els músculs no creixen en el període de treball, sinó en el període de descans després de l'exercici.
Però, en general, el temps falta molt. Per tant, moltes dones estan interessades exactament en aquells exercicis per a l'augment de mames, que es poden realitzar a casa seva.
Push-up
L'exercici més senzill per a l'augment del pit és el push-up. Tothom sap com fer aquest exercici. Heu de prémer almenys 30 vegades per un enfocament. No obstant això, tothom entén que per a moltes dones i 3-4 vegades per arrugues és difícil, per no parlar de 30. Feu-ho d'aquesta manera. Al principi, feu 20 flexions per sessió, independentment de la quantitat d'enfocaments. Reduïu gradualment el nombre d'enfocaments, sense reduir el nombre de flexions.
Exercici molt efectiu per a l'augment mamari
Heu de ser rectes i separar-se els pols de l'espatlla. Aixeca els braços perquè els colzes estiguin al nivell del pit, doblegueu les palmes davant vostre de tal manera que els dits s'apuntin cap amunt. A costa de "un i dos", premeu fortament les parts inferiors de les palmes un contra l'altre. A costa de "tres", giri les palmes amb els dits a tu mateix, a costa de les "quatre" palmes que necessites per redreçar. Al compte de "cinc" les mans es despleguen, i "sis" prenen la posició inicial. Aquest exercici s'ha de repetir no menys de 5-8 vegades.
Exercici per augmentar el pit "Paret"
Cara a la paret i posar-hi les palmes. Comenceu amb força a prémer sobre la paret, com si intentés moure-la des del lloc. Per empènyer és necessari tan fortament, sentir una pressió en els músculs de la mama. Alternatiu: 10 segons de premsa, 10 de relax.
Exercicis per augmentar la mida del pit "Esquiador"
Aquest exercici es realitza amb peses o llibres a la mà. El moviment s'ha de fer de manera semblant al que fan els esquiadors, tot empenyent amb dos bastons alhora. Només cal fer-ho molt a poc a poc. Treure sense corones els seus braços rectes del maluc cap al pit, uns segons
Exercici per augmentar el pit "Empènyer-se per la cadira"
Gireu l'esquena a la cadira i poseu-hi les mans. Inclineu-vos les mans i tireu-vos les cames cap endavant. Baixa i puja, flexiona i flexiona els braços. Heu de fer 3 sèries de 6-8 cops.
Al finalitzar la lliçó, necessiteu l'exercici "Estirament": simplement deixeu-vos caure les mans amb manuelles i mantingueu-les en aquesta posició durant un temps o feu l'exercici "Wall", simplement no premeu a la paret, simplement "pengeu" a les vostres mans.