Moltes persones somien amb tenir un gimnàs a casa, però pocs ho poden fer. En aquest cas, hi ha una sortida: són opcions compactes, per exemple, un pas a pas . Aquest simulador per caminar sobre el terreny imita l'ascensió de les escales. Compta amb una computadora primitiva que no només compta amb la quantitat de passos realitzats, sinó també les calories cremades. Hi ha diferents versions de simuladors similars que es poden equipar amb funcions addicionals, per exemple, un suport per a mans, etc.
Beneficis dels esportistes per caminar i córrer
Durant la formació en aquest simulador, la càrrega rep molts músculs del cos: cames, cuixes, natges. Són aquestes parts del cos que moltes dones consideren la seva àrea problemàtica. Amb entrenament regular pot desfer-se de la cel·lulitis i millorar considerablement la condició corporal. A més, quan camina la premsa, també rep una certa càrrega, que, al seu torn, ajudarà a desfer-se dels plecs a l'estómac. Si el simulador, que simula caminar, està equipat amb palanques especials per a les mans, i després durant l'exercici, també es carreguen els músculs del pit i l'esquena. Atès que el pas a pas es refereix a equips cardiovasculars , l'entrenament regular millora la condició i el rendiment del sistema cardiovascular i respiratori. Bé, no us oblideu de perdre pes, ja que una lliçó de mitja hora us ajudarà a perdre unes 250 calories.
Com utilitzar correctament un dispositiu d'entrenament esportiu per caminar?
Abans d'anar al simulador, cal estirar-lo. Durant els primers 7 dies d'entrenament, no pot durar més de 15 minuts, ja que els músculs s'han d'acostumar a la càrrega. Assegureu-vos que la part posterior està plana durant la sessió i el cos s'aplica lleugerament cap endavant. És important que els genolls no es redueixin, i els peus estiguin completament en els pedals. Durant l'entrenament, alternes un ritme lent i ràpid i caminar amb un pas profund. Al cap d'una setmana, el temps d'exercici es pot augmentar fins als 25 minuts.