La qüestió de com bombear els malucs és, en certa mesura, rellevant per a totes les dones. En primer lloc, els malucs elàstics no es tornen plans aplanats i amplis quan et sentis. En segon lloc, aquesta és l'única manera real de lluitar contra la cel·lulitis durant molt de temps, si no per sempre. En tercer lloc, els bells malucs encara no han fet malbé cap xifra.
Com bombear ràpidament els malucs?
Si la primera pregunta és com fer-ho ràpidament, no podeu baixar immediatament a l'empresa. La formació de la massa muscular no és ni un dia ni una setmana. En un mes notaràs els primers resultats, en tres mesos el resultat serà obvi per als que t'envolten. No busqueu fer-ho massa ràpidament: el vostre cos necessita temps per reconstruir-lo.
En primer lloc, heu d'ajustar-vos a un treball llarg i constant. No canvieu la situació, fent-ho un cop per setmana. Només els exercicis regulars, de 2 a 3 cops per setmana, us ajudaran a donar la càrrega necessària als músculs i obtenir els resultats desitjats.
Com bombear les malucs a una noia?
Moltes noies estan interessades en la qüestió específica de com es bombona els isquiotibials. Tanmateix, val la pena recordar que els instructors recomanen no concentrar-se en una part del cos, sinó que donen càrregues generals i aïllades.
Els malucs de bombeig ajudaran aquests exercicis:
- escletxes amb una barra (cames més amples que les espatlles, una barra darrere de les espatlles de 3 sèries de 10 vegades);
- sit-ups en el simulador Gakka (3 enfocaments 12 vegades cadascun);
- esquat amb una barra darrere dels vedells (3 sèries de 12 vegades);
- esquatets profunds amb una barra (barra al pit 3 conjunts de 10 vegades);
- premeu els peus (3 sèries de 10 vegades);
- Alisat de cames al simulador (3 sèries de 12 vegades);
- Atacs amb una barra (2 conjunts de 15 vegades per peu).
L'exercici al gimnàs l'ajudarà a utilitzar tots els grups musculars necessaris i obtenir els resultats desitjats.