Què funcionen els músculs?

Córrer avui és una panacea per a moltes malalties. Un fet important és que quan s'executa, el sistema endocrí es desenvolupa, el múscul cardíac, el cos està enriquit amb l'oxigen necessari per a nosaltres, i la pressió torna a la normalitat. Però el primer que es converteix en "intercanvi" quan s'executa són els músculs.

Què mouen els músculs quan s'executa?

El treball dels músculs a córrer és directament proporcional al temps i el temps que passen a l'estadi o la cinta de córrer. Quan practiqueu una pista d'atletisme amateur o professional durant dues setmanes, sentirà i veurà canvis en els músculs dels isquiotibials, glutis i músculs ilíacs, així com en quàdriceps i vedells.

Per desenvolupar els músculs de forma màxima harmoniosa durant el rodatge, és necessari un enfocament correcte de la formació. Primer cal determinar la càrrega. Per als principiants, és de cinc minuts de mitjana. Cada 3-5 dies pot augmentar el temps, tenint en compte el seu estat de salut.

Els corredors de pals passen temps a l'estadi, és millor no menys de 25 minuts. En aquest cas, la velocitat i la resistència alternatives alternatives. Amb aquesta carrera, els músculs es mouen molt més ràpidament.

El que funcionen els músculs a la carrera, hem desmantellat. Però hi ha un secret més. Amb la posició correcta del cos durant el córrer, amb una respiració precisa, i també si s'observen totes les regles de la tècnica de córrer, fins i tot els músculs de la premsa abdominal, els músculs del coll i la part posterior comencen a girar.

Un parell de consells per controlar la fatiga del cos:

Tècnica de funcionament

Les recomanacions dels metges també seran irrellevants. Una acció sana comença amb el treball de les mans i els peus. El pes corporal sempre s'ha de repartir uniformement per tot el peu. Per evitar el dolor a les articulacions del genoll després de l'entrenament, mantingueu les cames lleument inclinades. A més, no córrer amb mitjons: això pot conduir a peus plans i dolor innecessari als músculs de la ternera que no necessiteu. Una varietat de corredors ajudarà a entrenaments en diferents superfícies.

I, finalment, informació que no et deixarà indiferent: el funcionament habitual, segons els científics, retarda el procés d'envelliment, de mitjana, entre 5 i 10 anys.