Per a la salut i l'aprimament, cal fer exercici regularment. Us suggerim comprendre què és Pilates i quina utilitat té per a la salut. Es diu així la direcció popular del fitness, que inclou exercicis que afecten a tots els òrgans.
Al món modern, més sovint es queixen de l'aparició del dolor a la part posterior. Tota la culpa és un estil de vida sedentari. Per millorar la vostra condició, podeu realitzar exercicis lleugers a partir de Pilates .
L'ús i el dany dels pilates per a dones
Els exercicis d'aquesta tècnica s'utilitzen sovint com a rehabilitació després de la transferència de diverses lesions. Són simples i factibles per a tothom. Si fa exercicis regularment des de Pilates, podeu oblidar-se de dolors posteriors. Encara dones amb esforç físic ajuden a enfortir els músculs abdominal, pèlvic i lumbar. Aquest tipus de condicionament físic és fins i tot permès per a dones embarassades. Els exercicis simples ajudaran a recuperar-se del part.
Per a Pilates no va fer mal a la salut, és important tenir en compte les malalties prèviament transferides a l'hora de compilar el complex, així que assegureu-vos de consultar amb el vostre metge. La càrrega s'hauria d'augmentar gradualment, perquè podeu patir lesions.
Exercicis de Pilates per a l'esquena i la cintura
"Nedador" . Aquest exercici li permet entrenar els músculs de la part baixa de l'esquena. Seieu a l'estómac i estén les cames i els braços lleugerament separats. En una profunda inspiració, necessiteu forçar la premsa, treure l'estómac i treure el cap i el pit del terra. Tasca - alçar simultàniament un braç i la cama oposada, i després, canviar la posició, com si flotara.
"Pont" . Un altre exercici popular és Pilates per l'esquena, que també us permet bombar els músculs de la cuixa. Seure a l'esquena, doblegar-se els genolls i estirar els braços al llarg del cos. Mentre respireu, aixequeu lentament la pelvis cap amunt, de manera que el cos formi una recta. Inhala lentament.