Són àcids grassos poliinsaturats, que tenen una gran influència en el desenvolupament del fetus i la salut de la mare. No són sintetitzats pel cos humà, de manera que hauríeu d'assegurar-vos que estiguin degudament proveïts d'aliments.
Quins són els beneficis d'Omega-3 per a les dones embarassades?
La investigació científica indica un efecte positiu dels àcids grassos. Omega-3 és una bona prevenció del part prematur.
També contribueixen a reduir el risc de toxicitat en l'embaràs tardà, que constitueixen un gran perill per a la salut de la mare sobre el nen.
A més, l'Omega-3 disminueix la pressió arterial i ajuda a construir els sistemes immune i nerviós del fetus. La tarifa diària d'una dona embarassada és de 2,5 g.
La deficiència d'Omega-3 pot afectar negativament la salut del bebè en el futur. Amb el pas del temps, les al·lèrgies i les malalties atípiques poden fer-se sentir. Desafortunadament, al nostre país en la majoria de les dones embarassades, hi ha una escassetat d'àcids grassos poliinsaturats en la dieta. I al mig de l'embaràs la situació es deteriora molt.
On està Omega-3?
Sovint, per garantir una ingesta suficient d'Omega-3, cal ajustar la seva dieta.
En primer lloc, començar amb l'ús diari d'olis vegetals amb alt contingut d'àcids grassos. Són olis com la colza, la soia i el lli.
A continuació, assegureu-vos que els peixos dels vostres tipus de greixos solen aparèixer a la vostra taula: verat, arengada, salmó, truita, etc. Riques en aus de corral Omega-3, rovell d'ou, nous, llavors.
Preparació Omega-3 per a dones embarassades
Les vitamines Omega-3 per a dones embarassades estan representades per diversos fabricants. Es tracta de complexos multivitamínics amb un alt contingut d'àcids grassos, com ara Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 i així successivament. I també medicaments Omega Vitrum Cardio, Aevit, etc. L'actitud atenta al vostre cos i l'observança de les recomanacions del metge us ajudaran a donar a llum a un nadó sa.