Tothom té els seus propis motius per perdre pes i tothom té una excusa per no perdre pes. En qualsevol cas, la zona més "popular" de la pèrdua de pes és l'estómac, i les excuses més comunes són "ossos gruixuts", herència i el naixement d'un nen. Avui parlarem sobre diferents tipus de gimnàstica per a l'estómac, i tothom podrà recollir alguna cosa que no només vagi a fer front a l'excés de greix, sinó que també "posi a les espatlles" qualsevol reserva.
Respiració
Recentment, els exercicis respiratoris per l'abdomen estan experimentant un renaixement. A excepció dels ioguis, mai els exercicis respiratoris eren tan populars com ara, quan està perdent pes. Aquesta gimnàstica per a l'abdomen és molt efectiva a causa de l'activació de tots els processos intraabdominals, l'anomenat "massatge" dels òrgans interns i la saturació d'oxigen.
Gimnàstica després del part
En la majoria de les dones després del naixement, és l'estómac que pateix (tot és lògic). Això s'aplica fins i tot a aquells que abans de l'embaràs poden presumir de paràmetres irreprotxables. Tot l' excés de pes es concentra a l'abdomen inferior. Alguns són capaços d'aguantar-ho (que no recomanem fer), mentre que d'altres prenen "toro per les banyes". L'eficàcia de la gimnàstica postparto per a l'abdomen només es pot observar si la regularitat de les classes.
Gimnàstica a casa
Tenint en compte que després del naixement d'un nen, gairebé ningú té temps de visitar els centres de gimnàstica, i també el fet que molts de nosaltres no tinguem un calendari per anar després del treball, us presentarem un complex de gimnàstica per a l'abdomen i les cuixes , que podeu realitzar fàcilment a casa.
- Mans al davant del cofre, feu els girs habituals amb el cos, mentre concentreu-vos a la tensió de la premsa durant el torn: 30 repeticions.
- Arribem a quatre patins, els colzes descansen al pis, tenim el ventre en compte vuit, fem 20 vegades i repetim l'exercici en la posició de "ajagut" als colzes.
- Des de l'exercici anterior se'ns va, deixant de banda els genolls i estirant-se com un gat. Després d'això, fem un enfocament més de l'exercici anterior.
- Ens vam ficar al pis, els genolls doblegats, les mans darrere del cap. Fem ascensions curtes, trencant el cap i les espatlles del sòl - 2 conjunts de 15 vegades.
- FE - el mateix, les cames dels genolls aixecar, creuar, els braços dret al terra. Aprimem les cames al pit, llançant les natges des del terra - 30 repeticions.
- IP - com en l'anterior. Fem una mà darrere el cap, la segona recta. De la mà dreta a l'exhalació, arribem al taló de la cama corresponent. Realitzem 20 repeticions per a ambdues mans.