Està bé?

Tot i la popularitat de la carrera, molts encara dubten de la seva utilitat i insisteixen en els seus efectes nocius sobre el cos. Sovint, el motiu d'això és l'elecció incorrecta de la càrrega, el mode d'execució o l'elecció d'un formulari per a classes. Però la gent que s'executa de forma continuada cada dia es fa cada vegada més, la qual, sens dubte, agrada als seus seguidors.

El benefici de córrer

L'execució és un dels pocs tipus de formació que implica pràcticament tots els grups musculars.

S'ha demostrat que l'execució té un efecte positiu en el cos humà i de la salut. Es tracta dels beneficis que explicarem amb més detall.

Durant el recorregut, el sistema cardiovascular està ben entrenat, especialment el múscul cardíac. Això, indubtablement, millora el funcionament del cor, normalitza la pressió arterial, redueix el risc d'infart i infart. També s'executa positivament la condició dels vasos, es tornen més elàstics, la sang passa millor i els capil·lars proporcionen millor les cèl·lules sanguínies del cos.

Les classes en execució ajuden a ventilar bé els pulmons. A la vida quotidiana, una persona, bàsicament, respira superficialment, és a dir, utilitzant només la part superior dels pulmons. En aquest moment, l'aire estancat i el diòxid de carboni s'acumulen a la part inferior dels pulmons. En el procés de córrer, una persona comença a respirar de forma més intensa, la qual cosa ajuda a renovar l'aire als pulmons i alliberar-los de substàncies nocives. Sobretot, aquest efecte de córrer serà útil per als fumadors i les persones que deixin de fumar.

El gran benefici de córrer per a la salut del sistema nerviós és que l'execució activa el mecanisme de produir l'endorfina (una hormona de la felicitat). Li cobrarà un positiu durant tot el dia, si corre a la matinada o ajuda a desfer-se dels pensaments negatius acumulats durant el dia, si s'executa a la tarda. També funciona ajudant a millorar la memòria i el treball cerebral en general, millorant el subministrament d'oxigen.

Gràcies a les articulacions i els músculs en circulació estan ben entrenats. Això us permet estrènyer els músculs, recolzar-los en tons, i també retardar o prevenir canvis relacionats amb l'edat en el sistema múscul-esquelètic.

L'execució és molt útil per baixar de pes. A causa de l'augment de les càrregues en el cos humà, el metabolisme s'accelera, la qual cosa ajuda a cremar l'excés de greix, estrena la pell, el fa més atractiu i elàstic, i això evitarà l'aparició d'arrugues.

Elecció de la forma i la tècnica del rodatge

Executar, com qualsevol tipus de formació, és una eina per assolir els nostres objectius , ja sigui per millorar l'estat general del cos o el desig de trencar els registres. I aquesta eina ha de ser capaç d'utilitzar-la de manera competent, per no fer-se malbé. En primer lloc, abans de córrer, consulteu amb el vostre metge i instructor per trobar la tècnica i el règim de formació adequats. No intenteu provar immediatament distàncies llargues, només us pot fer mal. Comença a córrer durant 15 minuts al dia i augmenta gradualment el temps d'entrenament a 30-40 minuts. Córrer millor als dits dels peus i no trepitjar els peus, això reduirà la pressió sobre les articulacions de les cames i la columna vertebral.

És molt important triar el formulari adequat per a la formació. És necessari que la roba li permeti respirar el seu cos i protegir-lo del mal temps, si s'exerceix, malgrat el clima i la temporada. S'ha de prestar especial atenció a les sabates, es pot donar una decisió equivocada et molestes durant la carrera o perjudicis la teva salut.

Ara, una gran varietat de sabates de diferents fabricants, i si no podeu triar-vos, demaneu consells a l'entrenador o als especialistes de botigues.

Lloc de formació

És molt important triar la ruta adequada per a la formació. Les millors bases per a l'execució són el camí forestal, ja que són prou elàstics i fàcilment absorbeixen part de l'energia, reduint així la càrrega a les articulacions i la columna vertebral. El pitjor és córrer sobre l'asfalt, per la seva duresa, es cansarà ràpidament i es pot produir dolor en les articulacions.