La dieta blanca es refereix a les baixes opcions de calories i implica menjar només aliments del mateix color. En general, l'alimentació consisteix en llet i productes lactis fermentats, així com porridges i ous. Per diversificar la dieta es pot afegir a ells, no a les fruites i verdures àcides.
Quan observem una dieta blanca per a la pèrdua de pes, és molt important triar els productes lactis adequats. Es recomana donar preferència a les opcions amb una quantitat mínima de greix.
Menú de mostra de la dieta blanca
- Esmorzar . Iogurt baix en greix sense additius, un grapat de fruites seques i una tassa de te verd amb mel.
- Segon esmorzar . Una porció de farina de civada elaborada amb llet baixa en greixos, 120 grams de formatge cottage i 1 cullerada. llet.
- Dinar . Ou dur dur, enciam, que inclou cogombres, tomàquets, formatge i crema agra. Es poden reemplaçar amb 120 grams de formatge cottage amb fruits secs. Es pot beure 1 cda. iogurt o iogurt.
- Sopar Iogurt natural sense additius i fruites.
Es recomana fer servir una dieta no més de 3 dies i repetir-ne un cop cada dues setmanes. No trieu aquesta dieta per a persones amb gastritis i úlceres.
Dieta blanca-verda
Molts nutricionistes confien que els aliments verds són els més efectius per a la pèrdua de pes en comparació amb les verdures i les fruites d'altres colors. En aquest cas, el menú pot ser d'aquesta manera.
- Esmorzar . 65 grams de formatge cottage, 0,5 cullerades. Kefir i poma triturada de color verd o kiwi.
- Dinar . 0.5 cullerades. Arròs bullit, cuit a l'aigua i 225 grams de verdures guisades, per exemple, col, carbassó, pèsols i mongetes verdes.
- Sopar Proteïna d'un ou cuit, barrejat amb cogombre, amanida, verdures i cebes verdes. Omple aquesta amanida amb suc de llima i oli d'oliva.
Aquesta dieta ajudarà a obtenir moltes vitamines necessàries per a la vida. Per aconseguir un bon resultat, haureu de canviar el menú després d'una dieta per obtenir més alimentació.