No importa per què l'excés de pes era de 20 kg, és important entendre com restablir-los. Si teniu en compte que els centímetres extra "no s'adhereixen" al cos durant la nit, haureu d'afinar una llarga lluita i no esperar un resultat ràpid. Sobre com baixar de pes en 20 kg, s'exposarà en aquest article.
Com perdre pes en 20 kg?
Sembla que s'ha dit molt d'això i és evident que cal revisar la vostra dieta i augmentar l'activitat motora, però el que cal fer és clarament que no tothom. En primer lloc, disminueixi el contingut calòric de la dieta. Si teniu en compte que els homes necessiten 3000-4000 Kcal per a la vida normal i 2500-3000 Kcal per a dones, reduint aquesta xifra només amb 500 Kcal i augmentant la pèrdua d'energia, podeu iniciar el procés de pèrdua de pes. Fins i tot, no podeu aprofundir en càlculs matemàtics profunds i simplement eliminar de la dieta o limitar els productes que no són bons per perdre pes: greixos i alts carbohidrats.
Això significa que haurà de renunciar al forn, pastisseria, dolços, carns grasses, greixos, productes semiacabats, menjar ràpid i altres productes en envasat al buit amb els additius químics presents. Salat i fort a la taula tampoc és el lloc. No obstant això, la proporció de proteïnes en la dieta s'hauria d'augmentar. Cada dia, un o dos menjars han de consistir en carn o peix cuit al vapor, bullit o al forn. A més, cal incloure a la dieta llet àcid i productes lactis, així com els cereals rics en carbohidrats complexos.
En aquest cas, es recomana consumir carbohidrats a la primera meitat del dia, i és millor començar amb ells al dia, per exemple, per cuinar per a bullir l'esmorzar. Entre els consells reals sobre com baixar de pes en 20 kg, podeu triar-enriquir el menú amb aliments rics en fibra. Es tracta de fruites i verdures que purifiquen els intestins i eviten el desenvolupament del restrenyiment. Són ells els que s'han d'utilitzar com aperitius en comptes de bollos i entrepans. Les verdures es poden combinar amb la carn i les fruites són de forma pura i es couen a base de gelatina i són útils per a la cocció, especialment les pomes i la carbassa. No haureu de beure aigua quan tingueu set, però constantment. Per posar al matí en una taula de 2-3 litres de capacitat i en un dia per beure d'ell, tractant de buidar per complet a la nit.
Dieta, que permet baixar de pes en 20 kg
He de dir immediatament que no es tracta d'una dieta específica. Pot menjar tot, però alhora, pensa que anirà a benefici del cos, o no. Per morir de fam, és impossible, però també menjar massa, per tant, per a una taula és necessari seure 6-7 vegades al dia i utilitzar els aliments en petites porcions. Sí, no serà fàcil, a més d'una eliminació completa de l'excés de pes començarà només després de 21 dies. Aquesta serà la resposta a la pregunta per a aquells que pregunten com pot perdre ràpidament un pes de fins a 20 kg. Per descomptat, menjar una fulla de col pot perdre pes més ràpid, però aquí es parla de com aconseguir-ho sense perjudicar la salut i consolidar el resultat.
És després de 21 dies des de l'inici del procés d'assecat que l'organisme es reconstruirà completament