Per alguna raó, moltes persones solen pensar que la dieta més rígida i efectiva és la mateixa. De fet, les dietes difícils redueixen el metabolisme i disminueixen la pèrdua de pes, per la qual cosa és més difícil anomenar-les més efectives. La resposta correcta es troba en l'altra i no és en absolut un secret.
La dieta més curta i efectiva
Qualsevol dieta en el sentit estret de la paraula és un sistema alimentari dissenyat per 1-2 setmanes o fins i tot uns pocs dies, el que hauria de resultar en pèrdua de pes. Totes aquestes opcions a curt termini tenen un menys comú, que no els permet ser eficaç: després de la seva finalització, la persona torna a la dieta habitual i recupera ràpidament quilos perduts.
Qualsevol, fins i tot la dieta més efectiva i innòcua sovint acaba amb un guany de pes repetit. Sovint, això es deu al fet que la dieta era baixa en calories, i el cos reconstruït, va desaccelerar el metabolisme. Quan una persona torna a la dieta normal, s'ofereix massa energia, i el cos l'emmagatzema de forma activa en forma de capes grasses al cos.
La dieta més efectiva del món
Evitar un cercle viciós amb reclutament constant i pèrdua de pes permet la dieta més senzilla i efectiva : una nutrició adequada. Si s'adhereixen constantment a això, no sols normalitzeu el pes, però sempre podeu mantenir-lo a la marca desitjada. Aquesta és l'única manera de no tenir problemes de pes.
Molts creuen que una alimentació adequada és avorrit i fresca. De fet, pot ser molt divers. Exclou només dolços, aliments grassos i fregits, així com productes de farina. Aquesta prohibició - només per a la fase de pèrdua de pes. Quan manteniu pes, podeu deixar-vos 1-2 vegades a la setmana de la llista de prohibicions sense fer mal a la xifra.
Mentre aconsegueixi el pes desitjat, la dieta ha de ser la següent:
- Esmorzar: una ració de cereal o un plat de 2 ous, te sense sucre.
- Dinar: una porció de sopa, una llesca de pa de cereal.
- Snack: iogurt o fruita.
- Sopar: carn de baix contingut en greix, aus de corral, peix i guarnició de verdures, cereals o pasta de blat dur.
Després d'haver aconseguit el pes desitjat, heu de menjar durant 2 o 3 setmanes més per reparar-lo. Després d'això, podeu afegir una mica de dolç per esmorzar, o reemplaçar el dinar amb el plat favorit 1-2 cops per setmana. Menjant així, s'acostumarà a una dieta saludable i un règim del dia que us permetrà mantenir fàcilment el pes desitjat.