Anita Lutsenko, absolutament no és una dieta: la dieta adequada és molt millor que una dieta, ja que està dissenyada per a la vida, i no per un curt període de temps per baixar de pes a una data significativa. Per tant, l'anomenada dieta de l'entrenador Anita Lutsenko no és més que regles per a una dieta equilibrada.
Prohibit
Anita diu que no s'ha de limitar estrictament a vostè mateix, però es pot permetre alguna cosa prohibit només si no creix i entrena molt. En el procés de pèrdua de pes, la dieta d'Anita Lutsenko pressuposa els següents productes prohibits:
- maionesa, qualsevol "paquet" de vestir en amanides i plats;
- embotits, embotits i fumats;
- productes envasats al buit;
- carn de porc;
- palets de cranc;
- galetes, pa de farina blanca;
- sucre;
- sal;
- dolços;
- begudes carbonatades;
- alcohol;
- sucs de paquets;
- xocolata amb llet.
Resoldre de manera condicional
Segons la correcta nutrició d'Anita Lutsenko, també hi ha una quantitat d'aliments que es poden menjar mentre es pateix de pes, però encara no s'involucren:
- patates en uniforme;
- fruita dolça - caqui, raïm, plàtans, alvocats;
- vegetals amargs - pastanagues, remolatxes, blat de moro;
- Nous i llavors (només es permet un grapat);
- sucs naturals;
- xocolata negra;
- mel;
- mantega (10 g);
- oli d'oliva (4 g);
- crema agra i crema;
- formatges
Productes útils
I, per descomptat, una dieta saludable d'Anita Lutsenko conté molts productes útils i deliciosos, que haurien de ser els seus assistents més fidels a perdre pes i guanyar salut i bellesa. En principi, la següent llista és exactament la que es menja l'Anita.
- carn - vedella, aus sense pell, conill;
- marisc - peix, gambeta, cranc, musclos, calamar, etc.
- llet natural i iogurt, formatge cottage baix en greixos, kefir;
- ous;
- fesols, llenties , bolets, kale marí - com a plat lateral;
- tofu;
- arròs sense elaborar, productes de farina integral;
- totes les verdures sense excepcions;
- totes les fruites.
En el procés de pèrdua de pes, és important no perdre de vista els matisos petits però decisius. Per exemple, la fruita s'ha de menjar només fins a les 15 hores, els productes lactis trien baix contingut en greix, les amanides s'omplen amb suc de llimona, sal marina, oli d'oliva i vinagre balsàmic. Al plat, hauríeu d'utilitzar espècies naturals, i no salines: fonoll, coriandre, cardamom, gingebre, nou moscada. I des de la dolça es pot permetre sorbet, galetes de civada, postres de quallada, gelatina i gelatina.