Eficaç per perdre pes i millorar el cos és un aliment separat, que es basa en l'ús de combinacions de productes permesos. Per aconseguir l'efecte desitjat, heu de seguir les regles existents i conèixer les limitacions importants.
Què significa "menjar separat"?
Segons la tècnica presentada, tots els productes es divideixen en grups que es combinen o no es combinen entre si. Si els productes incompatibles entren al tracte digestiu, el procés de digestió triga molt, i es fa més complicat. Com a resultat, es produeix molèstia , a causa de la fermentació i la podridura dels productes. La dieta separada correcta va ser inventada pel dietista nord-americà Shelton.
Separeu les regles de potència
El desenvolupador del mètode presentat de pèrdua de pes descriu amb detall les regles que són importants a tenir en compte per aconseguir el resultat:
- Els productes proteics i hidrats de carboni són processats per diferents enzims, de manera que no haurien d'estar en el mateix plat.
- Els principis bàsics de la nutrició separada indiquen la necessitat de menjar fruites i verdures.
- No es recomana combinar aliments carbohidrats amb productes àcids.
- Els carbohidrats i els sucres no són aptes per a un àpat. Es recomana excloure del sucre, melmelada i postres de la dieta, ja que aquests productes provoquen la fermentació i la putrefacció en el tracte digestiu.
- En una dieta separada, no es poden combinar dues proteïnes, sinó també greixos i proteïnes.
- Podeu menjar de manera segura verdures, fruites seques, crema agra, crema, bolets, all, ceba i pastanaga, ja que aquests productes tenen una reacció neutra. Es poden combinar amb diferents aliments.
- Hi ha una síndria i un meló que necessiteu per separat durant 45-50 minuts. abans dels àpats principals.
Separar els aliments - beneficiar-se i fer-los mal
Comencem amb els avantatges de la metodologia presentada, que inclou l'exclusió dels processos de fermentació i putrefacció. Els productes es processaran ràpidament i sense cap conseqüència negativa per al cos. La nutrició separada, que els beneficis confirma molts científics, afavoreix favorablement la condició general del cos. Un avantatge significatiu: el pes es va de manera gradual, i el resultat roman durant molt de temps.
Té avantatges i desavantatges alimentaris per separat, per tant, és important saber i no comprendre, tant si cal utilitzar aquesta tècnica com si no. Els metges diuen que si després d'aquesta dieta per tornar a un menú mixt, pot causar problemes en el treball del tracte digestiu i causar diversos problemes. Molts productes contenen quantitats gairebé iguals de proteïnes, carbohidrats i greixos, de manera que hi ha preguntes sobre on posar-les, d'aquí la conclusió que separar els aliments és més teòrica.
Com puc canviar a la potència separada?
Abans de començar a menjar segons el mètode presentat, es recomana consultar un metge. Els fonaments de la nutrició separada no s'han d'utilitzar immediatament, de manera que hauríeu de començar un dia de descàrrega per setmana, de manera que el cos estigui acostumat. Centreu-vos en les regles de menjars separades. Com a resultat, hi ha una adaptació al nou sistema alimentari sense efectes secundaris per a l'estat fisiològic i psicològic.
Com perdre pes en menjars separats?
Per fer una dieta adequada i treure-li pes, necessita saber sobre les regles existents de nutrició fraccionada:
- Està prohibit beure aigua durant els menjars, ja que això agreujarà el procés de digestió. La decisió correcta: beure durant 10-15 minuts. abans dels àpats i després de 30 minuts. després de la fruita, 2 hores després de l'aliment amb midó i 4 hores després dels productes proteics.
- Els principis de nutrició per separar la pèrdua de pes indiquen la necessitat de mastegar adequadament tot el que és important per a una bona digestió.
- Podeu recolzar carn i peix. Cuinar aquests aliments ha de ser al vapor, guisat, cuit i bullit. No cuidi molts aliments perquè no s'escalfi després, ja que això redueix els seus beneficis.
- Observeu els aliments fraccionaris, ja que entre la ingesta de proteïnes i carbohidrats s'ha de superar un mínim de 2 hores.
- El menjar separat implica el rebuig de sal, pebre i altres espècies. Inhibeixen el procés de digestió.
- No us oblideu a menjar, el cos mateix mostra que no està preparat per treballar.
90 dies de dieta d'aliments separats
Dos mestres eslovens, B. Hrobat i M. Polyanshek, van inventar el mètode de l'autor de perdre pes. Presentar un llibre que descriu totes les regles i un menú detallat. En observar la tècnica de "90 dies de nutrició diferent", podeu llençar fins a 25 kg d'excés de pes. Després de l'expiració del període indicat, és important respectar els principis de la dieta. Els autors proposen la divisió de productes no durant el dia, però els assignen durant tot un dia.
La dieta es divideix en tres etapes i cadascuna d'elles es basa en una seqüència de quatre dies, basada en l'ús de proteïnes, aliments fregits, carbohidrats i productes vitamínics. El menjar separat indica que això no vol dir que un dia no pugueu menjar menjar d'un altre grup, simplement haurien de limitar-se. És important no només seguir una dieta, sinó també rebre activitat física, ja que aquest tàndem donarà excel·lents resultats.
Dieta separada per perdre pes - menú
És millor fer la seva dieta a si mateix, tenint en compte les regles bàsiques i centrant-se en exemples. Gràcies a això, podeu tenir en compte els vostres propis hàbits alimentaris. Si manteniu una dieta separada per baixar de pes, el menú d'una setmana pot ser així. Esmorzar:
- farina de civada cuita a l'aigua sense additius;
- truita de vapor de cinc proteïnes i espinacs guisats;
- panqueques de farina integral i baies;
- formatge cotxe poc calent i poma.
Snack:
- pera;
- 1 cullerada. iogurt i baies naturals;
- petits albercocs secs;
- poma i iogurt.
- peix blanc de vapor i fulles d'amanida;
- puré de sopa de col i una llesca de pa negre;
- carn de vapor i verdures guisades;
- una llesca de pa integral , fulles d'enciam i verdures.
Snack:
- un grapat de fruits secs;
- un grapat de fruites i fruits secs;
- amanida de verdures i un grapat de fruits secs;
- batuts de fruita.
- 40 g (sec) de macarrons a partir de varietats dures i carbassó estofat;
- peix de vapor i verdures;
- carn magra i pastanagues guisades;
- Pollastre estofat amb verdures.
Nutrició separada durant l'embaràs
Molts metges recomanen que les dones en la situació prefereixin una dieta separada. Gràcies a això, és possible assegurar el funcionament normal del tracte digestiu, per evitar sentiments de pesadesa a l'estómac , nàusees, formació de gasos i restrenyiment. Els principis bàsics de la nutrició separada són la garantia de la salut no només de les dones, sinó també dels nens. Una dona en posició hauria de menjar fraccionada, usant petites porcions. No es recomana menjar per separat durant tres hores abans de dormir, i per satisfer la fam, es permet un got de kefir.