Amb l'aparició del clima fred, el cos està en risc de patir malalties virals i infeccioses, així com un refredat comú o un nas nasal. Una excel·lent solució a aquest problema serà la dieta hivernal. La dieta de l'hivern es pot utilitzar tant per a l'aprimament com per millorar les propietats protectores del cos. Ajudarà a normalitzar els processos metabòlics del cos i també a reforçar la immunitat per contrarestar diverses malalties virals que ataquen l'organisme no protegit a l'hivern. Aquesta dieta, ajudarà a perdre unes quantes lliures addicionals, i així ajustar la xifra. La durada de la dieta hivernal pot ser d'una a dues setmanes, i implica una reducció de pes de 2-5 quilograms, respectivament.
Nutrició durant la dieta de l'hivern
El menjar ha d'estar equilibrat principalment, el menú es pot fer a la vostra discreció, depenent de les preferències personals. Perquè la immunitat sigui forta, és necessari consumir proteïnes i greixos, tant vegetals com animals. La dosi diària recomanada de proteïnes és de 100 grams, greixos - 25-30 grams.
A partir de productes s'aconsegueixen productes de baix contingut de greixos i carn, ous, bolets, fesols, soja, gra de blat sarraí, productes de llet amarga del contingut mínim de greixos, es tracta de la proteïna. La font de greix pot servir com a greix, mantega, oli vegetal (oliva o gira-sol), llavors, nous, etc. Els hidrats de carboni es poden obtenir a partir de pa de sègol amb segó, farina de civada, blat germinat. Fruites i fruits secs: taronges, pomes, plàtans, kiwi, llimona, albercocs secs, figues, prunes - també són fonts d'hidrats de carboni. Les begudes es poden elaborar amb fruites i verdures fresques, en forma de sucs o brous.
Durant la dieta hivernal es prohibeix menjar: dolços, pastissos, rotllos, magdalenes i tot tipus de pastissos, pastissos i xocolata. De begudes: cafè, sucs en conserva, begudes gasoses i alcohol.
El nombre de menjars és de 4-6 vegades al dia, després de les 19:00 no hi ha.
No oblideu que el resultat de la pèrdua de pes de la dieta hivernal depèn de les característiques individuals del cos. Li desitgem bona salut!