Dieta de proteïnes

La dieta de proteïnes és un sistema alimentari, on es dóna el lloc principal a l'ús d'aliments proteics. Paral·lelament a l'augment del percentatge de proteïnes en els aliments, es redueix el consum d'hidrats de carboni, especialment els sucres. Com a resultat, el cos comença a cremar greix activament, i si encara practica esports, la massa muscular creix, ja que la proteïna és el principal material de construcció. És gràcies a aquesta propietat que li agrada molt els esportistes.

Quina és la diferència entre la proteïna i la proteïna?

Aquesta pregunta és molt popular entre els que recentment van començar a practicar esports o es van interessar molt per les dietes. La resposta és senzilla: la proteïna i la proteïna són dos noms per a la mateixa substància. És a dir, una dieta proteica és una dieta proteica.

Dieta de proteïnes per a dones i homes: general

Hi ha un conjunt de regles simples que fan que aquesta dieta sigui eficaç i segura per al cos. El principal que cal adherir-se és un aliment fraccional (menjars 5-6 vegades al dia). A més, assegureu-vos de beure 8 copes d'aigua al dia: un got durant mitja hora abans d'un menjar, un immediatament després de despertar-lo i distribuïu la resta durant el dia i no triga més d'1,5 hores després de menjar. L'últim sopar haurà de finalitzar a les 20:00.

La dieta proteica permet els següents productes:

Totes aquestes verdures han de ser necessàriament incloses en cada àpat: ajuden a digerir millor la proteïna.

Sota la prohibició del menú hi ha els següents productes:

A més, limiteu l'ús dels següents aliments 1-2 vegades per setmana:

La dieta proteica no recomana receptes especials: es pot menjar carn i verdures gairebé en qualsevol forma (per descomptat, no es recomana fregir amb oli).

En una versió gratuïta de la dieta, simplement podeu combinar lliurement els aliments permesos i menjar així el temps suficient fins que aconseguiu els resultats desitjats. També hi ha una versió més estricte, que limita la dieta i prescriu el menú.

Menú de dieta de proteïnes durant 7-10 dies

Oferim un menú de dieta proteica durant 7-10 dies, pel qual podreu perdre 3-4 quilos d'excés de pes.

1 i 6 dies

  1. Esmorzar: cafè.
  2. Dinar: ous durs, amanida de col, un got de suc.
  3. Sopar: peix fregit / cuit, verdures.

2 i 7 dies

  1. Esmorzar: cafè amb galetes.
  2. Dinar: peix bullit, amanida de verdures.
  3. Sopar: 200 grams de carn bullida, verdures.

3 i 8 dies

  1. Esmorzar: cafè amb galetes.
  2. Dinar: pit de pollastre, guisat de carbassó o carbassó.
  3. Sopar: 200 grams de peix bullit, amanida de col.

4 i 9 dies

  1. Esmorzar: cafè.
  2. Dinar: un ou, un tros de formatge, verdures guisades.
  3. Sopar: 200 grams de carn bullida, amanida de verdures fresques.

5 i 10 dies

  1. Esmorzar: amanida de pastanagues crues amb suc de llimona.
  2. Dinar: peix bullit, verdures fresques, un got de suc.
  3. Sopar: pit de pollastre, verdures.

Coma d'aquesta manera, és important no deixar que la fam i el cogombre ni els aperitius de tomàquet durant el dia, si se sent amb gana. També podeu prendre un aperitiu amb una amanida de verdures farcit d'oli.