Si a Amèrica un gran nombre de persones tenen sobrepès, els japonesos no tenen aquests problemes. Això es pot explicar pel fet que la dieta japonesa consisteix en aliments poc calòrics. Podem fer servir els principis japonesos de nutrició, per desfer-se de quilograms innecessaris, per fer-los més bells i més prims. El principal avantatge de la dieta japonesa és que el seu menú elaborat amb competència condueix a una millora del metabolisme .
Dieta japonesa durant 14 dies: menú
Si teniu en compte el principi japonès de nutrició com a dieta, haureu de seguir totes les recomanacions en exactament dues setmanes. Però podeu practicar aquest menjar cada dia, almenys en una versió parcial.
La dieta japonesa és popular a causa d'una dieta equilibrada i un efecte durador que les dietes estranyes poden presumir. Amb l'ajuda d'un menú de dieta japonesa sense sal, podeu eliminar només 8 lliures extra. No tothom pot suportar-lo fàcilment, però els resultats valen la pena.
La dieta està dissenyada durant dues setmanes. No obstant això, cal preparar-se per això: canviar gradualment a menjar dietètic. Després del final de la dieta, també hauríeu de dedicar molt de temps a sortir de la dieta.
Cal assenyalar que el menú detallat de la dieta japonesa s'ha de fer exactament, ja que els productes per a la dieta són acuradament seleccionats i no es poden substituir per altres similars. No infringeixis la seqüència de dies.
Dieta japonesa: el menú durant una setmana
Dia 1 i 13
Esmorzar. 250 ml de cafè negre sense additius.
Dinar. Porció d'amanida de col, 2 ous de pollastre, dur bullit i un got de suc de tomàquet. L'amanida de col blanca o col de Pekín es pot omplir amb oli vegetal, preferentment oliva o sèsam.
Sopar Cuinem 200-250 g de peix. Pot ser bullit o fregit en oli d'oliva.
2 i 12 de dia
Esmorzar. Comem una galleta amb salvat o un pa de farina sec. Estem bevent cafè.
Dinar. Cuinem peix en forma de fregit o bullit. Ens servim amb una amanida de verdures a base de raves, raves, tomàquets, verds, col o cogombres. L'amanida es pot omplir amb oli vegetal. En aquest cas, es poden seleccionar verdures.
Sopar 100 g de carn bullida i un got de iogurt.
3r i 11è dia
Esmorzar. Podeu prendre una tassa de cafè negre amb una galleta.
Dinar. Estofat en medul·la vegetal d'oli vegetal.
Sopar Es poden menjar 2 ous bullits, 200 grams d'amanida de carn i de col.
4 i 10 de dia
Esmorzar. No podeu fer res més que una tassa de cafè.
Dinar. Durant el dinar, es recomana menjar ou crua, 3 pastanagues grans i 15 grams de formatge dur. Des de les pastanagues i el formatge, es pot preparar una amanida amb l'oli vegetal afegit.
Sopar Qualsevol fruita està permesa , excepte el plàtan i el raïm.
5è i 9è dia
Esmorzar. Feu una amanida de pastanagues rallades acabades de pelar. Espolvorear amb suc de llimona a la part superior.
Dinar. Per a aquest menjar, cuinem peix (fregit o bullit). Es pren un got de suc de tomàquet útil.
Sopar Podem menjar qualsevol fruita, excepte els plàtans i el raïm d'alt contingut calòric, que estan prohibits per a tota la dieta.
6è i 8è dia
Esmorzar. Només es permet un got de cafè negre.
Dinar. Per esmorzar, cal bullir el pollastre, pelat de la pell i greixos amb amanida de col o pastanaga.
Sopar 2 ous bullits i 200 grams d'amanida de pastanagues crues, esquitxades amb oli vegetal i suc de llimona.
Setè dia
Esmorzar. Podeu beure qualsevol quantitat de te verd o herbari sense sucre.
Dinar. Una peça (en 200 g) de carn cuita i fruita.
Sopar Podeu triar qualsevol sopar dels dies anteriors, amb l'excepció del tercer dia de la dieta.
El menú de la dieta japonesa per baixar de pes és bastant senzill, però no sempre específic. Si no s'especifica el volum o la massa exactes de la part, els petits volums han de ser limitats.