Hi ha molts sistemes dietètics diferents dissenyats per a la pèrdua de pes. Es distingeixen entre ells a curt termini, a curt termini, gairebé duradors i a llarg termini, gràcies al qual el pes deixa més qualitativament i, per tant, durant molt de temps. La dieta inglesa durant 21 dies és una dieta del segon tipus, i implica una pèrdua de pes massa ràpida, però efectiva.
Dieta en anglès durant 3 setmanes - funcions
Molts que ja han provat aquest sistema deixen comentaris entusiastes a la xarxa, com ara: "Intenta la dieta anglesa, perd pes molt ràpid". De fet, en 3 setmanes podeu perdre entre 12 i 18 quilograms d'excés de pes, sempre que seguiu estrictament totes les regles, entreu per als esports i portin un estil de vida actiu. Com més gran sigui el pes inicial, més perds com a conseqüència de la pèrdua de pes.L'essència de la dieta: alteració de proteïnes i d'alimentació vegetal:
- 2 dies de fam;
- 2 dies de proteïna;
- 2 dies vegetals.
Al llarg de la dieta, s'apliquen determinades regles:
- Azucar completament exclòs, begudes alcohòliques i sal;
- el menú de dieta ha de ser estrictament observat;
- Cada matí comença amb un got d'aigua tèbia amb suc de llimona;
- beure al dia almenys 2 litres d'aigua per a una bona salut.
Val la pena assenyalar que en els primers dies d'una dieta així, moltes dificultats s'enfronten: a causa de la reducció de la nutrició, hi ha letargia, fatiga, debilitat. Tot això pot ser derrotat assignant més temps per dormir i beure. Intenta començar una dieta en un moment en què tinguis l'oportunitat de no dedicar-te a fer-ho bé després que comenci.
Dieta anglesa durant 21 dies - menú
Considereu el menú per a cadascun dels tres períodes de la dieta. Cal assenyalar que, al principi, hi pot haver dificultats, però després dels primers dies l'organisme es reconstrueix i el pes es dispara amb més intensitat. Tots els productes permesos s'han de dividir en 4-6 porcions i menjar de forma uniforme durant tot el dia.
Menú de dies "famolencs":
- opció número 1 - 1 litre de llet / kefir sense greixos, un tomàquet / got de suc de tomàquet, 3-4 talls de pa integral;
- opció número 2 - 2 kg de fruita, 1 litre de te verd (sense edulcorants i sucre).
Menú de dia de proteïnes (només una opció):
- Esmorzar: un sandvitx de pa de cereal i mitja culleradeta de mel, te verd.
- El segon esmorzar: un grapat de fruits secs o mitja culleradeta de mel, un got de llet o te.
- Dinar: peix / brou de carn, a la qual es troba una cullerada de pèsols verds i 150-200 g de carn cuita / peix, així com una llesca de pa de gra.
- Sopar: una porció similar de carn / peix, o un parell d'ous, o un grapat de fruits secs i un formatge + un got de kefir i una rodanxa de pa de gra.
Menú de jornades vegetals:
- Esmorzar: dues pomes / taronja.
- Segon esmorzar: qualsevol fruita excepte plàtans.
- Dinar: sopa de verdures (excepte les patates) amb una cullerada d'oli, vinagreta o amanida de verdures amb mantega, o blat sarraí / arròs bullit + rodanxa de pa.
- Sopar: amanida de verdures amb oli vegetal, te verd amb mitja cullerada de mel.
Després d'això, el menú de dieta està en bucle, i la persona constantment alterna aquestes tres opcions dietètiques. La dieta comença i acaba amb un dia famolenc, i és necessari deixar la dieta de forma gradual i lentament, durant 3 dies.
Les receptes en la dieta anglesa durant 21 dies es poden utilitzar les més habituals: una recepta tradicional per vinagreta, un brou estàndard de carn i arrels, una sopa senzilla sense patates. En aquest pla, no hi ha límits estrictes, i el menú pot variar de manera que no s'avorreixi. Si el menú diu "qualsevol fruita", podeu menjar-los no només en la forma habitual, sinó també preparar amanides lleugeres, batuts i batuts, especialment important per a la temporada calenta.