Probablement, moltes dones que vulguin obtenir una dieta apareixen abans de l'Any Nou de manera natural com l'hàbit de vestir un arbre de Nadal. Bé, pots baixar de pes per l'any nou, encara que el desembre ja està passant de pressa al calendari amb els seus dits encantats. La dieta per a l'Any Nou, que us oferim, és suau i suau. Està dissenyat durant tres setmanes, en cadascuna de les quals perdreu de 0,5 a 1 kg de pes. D'aquesta manera, a l'any nou podreu baixar de pes almenys un milió i mig, de vegades, una ona és suficient per comprar-vos un vestit nou o un vestit per a un nombre menor.
1a setmana
Dilluns
Esmorzar: un tros de pa de sègol amb una cullerada de margarina suau i una cullerada de mel + un got de suc de fruita + cafè o te.
Segon esmorzar: iogurt 2% de greix + 10 raïms.
Dinar: una porció de pebrot farcit de formatge curat 2,2% de contingut de greix + amanida de cogombres, pastanagues, pebre dolç + un tros de pa de sègol.
Snack: una taronja.
Sopar: tonyina en oli o aigua (conserves) + una porció d'amanida d'espinacs amb una cullerada de llavors de magrana.
Dimarts
Esmorzar: pal de pa amb llavors de sèsam + cullerada de pasta de romaní 3% de greix + cafè o te.
El segon esmorzar: un got de suc de fruita + dos galetes de sègol.
Dinar: una porció de salmó al forn i una porció d'amanida verda.
Tarda a la tarda: kiwi.
Sopar: iogurt 2% de greix + una porció d'arròs salvatge bullit.
Dimecres
Esmorzar: un got de llet 2% + dues prunes + tres cullerades de grans sencers + cafè o te.
Segon esmorzar: taronja.
Dinar: una porció d'espinacs bullits amb arròs + dues cullerades de formatge cottage 2,2% de contingut de greix + un tros de pa de sègol.
Snack: iogurt 2% de greix + dos albercocs secs.
Sopar: truita de dos ous, tomàquet i pebrot + una porció d'amanida de verdures de temporada + un pa de sègol.
Dijous
Esmorzar: una torrada + un got de suc de fruita + cafè o te.
El segon esmorzar: iogurt 2% de contingut de greix amb una cullerada de llavors de gira-sol i una culleradeta de mel.
Dinar: una porció de filet al forn + una porció d'enciam amb col i pastanagues.
Tarda a la tarda: 10 baies de raïm.
Sopar: rusk de pa de salvat, tomàquet, orenga, dues cullerades de formatge cottage 2,2% de greix, quatre olives.
Divendres
Esmorzar: quatre galetes integrals + dues cullerades de pasta de romaní 3% de greix + cafè o te.
Segon esmorzar: poma.
Dinar: una ració de patates, estofat juntament amb el carbassó i l'albergínia + dues cullerades de formatge cottage 2,2% de greix.
Snack: iogurt 2% + mitja plàtan.
Sopar: una porció de bolets al forn i una amanida verda amb vinagre balsàmic.
Dissabte
Esmorzar: torrada + un got de llet 1,5% greix + cafè o te.
El segon esmorzar: dues galetes sense sucre.
Dinar: una llauna de carn de gall dindi + una porció de bròquil cuit + dues patates mitjanes bullides.
Tarda a la tarda: poma + 10 baies de raïm.
Sopar: iogurt 2% de greix amb una culleradeta de mel i una cullerada de fruits secs triturados.
Diumenge
Esmorzar: un got de llet 1,5% de greix + dues prunes + tres cullerades de grans sencers + cafè o te.
Segon esmorzar: poma.
Dinar: tallat al forn + enciam servit amb col i pastanagues + 30 grams de brynza.
Snack: una peça (100 grams) de pastís amb formatge cottage 2,2% de greix.
Sopar: torrada + un got de llet 1,5% de greix.
2 ª setmana
Dilluns
Esmorzar: un got de llet 1,5% de contingut de greix + quatre cullerades de cereals tosques + cafè o te.
Segon esmorzar: tres albercocs secs + tres nous.
Dinar: una porció d'hortalisses farcides d'arròs + dues cullerades de formatge cottage 2,2% de greix.
Snack: iogurt 2% de greix + kiwi.
Sopar: una porció de gambes bullides o al forn + una porció d'espinacs bullits + un tros de pa de sègol.
Dimarts
Esmorzar: pal de pa amb llavors de sèsam + cullerada de pasta de romaní 3% de greix + cafè o te.
El segon esmorzar: un plàtan.
Dinar: una porció de fetge al forn i una porció de carbassó cuit + un tros de pa de sègol.
Tarda a la tarda: una poma.
Sopar: dues patates mitjanes al forn amb pell + una cullerada de pasta de romaní 3% de contingut de greix + una amanida de tomàquet i cogombre.
Dimecres
Esmorzar: una barra de grans grossos + un got de llet 1,5% de greix + cafè o te.
Segon esmorzar: kiwi.
Dinar: una ració de pèsols verds + una porció (30 grams) de brynza + un tros de pa de sègol.
Tarda a la tarda: poma + iogurt 2% de greix.
Sopar: ou dur + una porció d'enciam amb pastanaga i cogombre + dues cullerades de formatge cottage 2,2% de greix.
Dijous
Esmorzar: un got de suc de fruita + tres rostits de sègol + cafè o te.
Segon esmorzar: iogurt 2% greix + tres nous.
Dinar: una porció de pollastre al forn i una porció de bròquil o coliflor.
Snack: plàtan.
Sopar: rusk de pa de farina + tomàquet + quatre olives + dues cullerades de formatge cottage 2,2% de greix.
Divendres
Esmorzar: una cullerada de pasta de romaní 3% de contingut de greix + un got de llet 1,5% de contingut de greix + un pa de sègol + cafè o te.
Segon esmorzar: pera.
Dinar: una porció d'arròs bullit amb gambes + una porció d'amanida verda.
Snack: iogurt 2% de greix + poma.
Sopar: una porció de bolets al forn + una porció d'amanida d'espinacs + formatge parmesà.
Dissabte
Esmorzar: un pa de sègol amb una cullerada de margarina suau i una cullerada de melmelada o mel + un got de llet 1,5% de greix + cafè o te.
Segon esmorzar: dues galetes integrals + dues cullerades de formatge cottage pressionat 2,2% de greix.
Dinar: una ració de sardines + una porció d'amanida verda + un pa amb segó.
Berenar a la tarda: taronja.
Sopar: iogurt 2% de contingut de greix amb tres cullerades de cereals + poma.
Diumenge
Esmorzar: ou ferit + un tros de pa amb branca + un got de llet 1,5% de greix + cafè o te.
Segon esmorzar: kiwi.
Dinar: una porció de macarrons a partir d'una farina de pasta gruixuda amb farcit, quatre culleradetes de salsa i dues cullerades de formatge ratllat + una porció d'amanida d'espinacs + dues cullerades d'arròs bullit.
Snack: iogurt 2% de greix + poma.
Sopar: tonyina en oli o aigua (conserves) + una porció d'amanida d'espinacs amb una cullerada de llavors de magrana.
3a setmana
Dilluns
Esmorzar: un got de llet 1,5% de contingut de greix + torrada + cafè o te.
Segon esmorzar: poma.
Dinar: una porció de mongetes verdes + un pa amb segó + quatre olives + dues cullerades de formatge cottage 2,2% de greix.
Snack: iogurt 2% de greix + kiwi.
Sopar: dos petits sticks de shashlik de pollastre + una porció d'amanida verda.
Dimarts
Esmorzar: un pa de sègol amb una cullerada de margarina suau i una cullerada de melmelada o mel + un got de suc de taronja + cafè o te.
Segon esmorzar: iogurt 2% greix + cinc amigdales.
Dinar: una porció de carn de res amb salsa de llimona de mantega amb carbassó + una porció d'arròs bullit.
Tarda a la tarda: una poma.
Sopar: iogurt 2% de greix amb una cullerada de llavors de gira-sol i una cullereta de mel.
Dimecres
Esmorzar: quatre cullerades de cereals integrals + un got de llet 1,5% de greix + cafè o te.
Segon esmorzar: taronja.
Dinar: una porció de fesols d'ulls negres + un pa amb segó + quatre olives + dues cullerades de formatge cottage premsat 2,2% de greix.
Snack: tres albercocs secs + un iogurt 2% de greix.
Sopar: tonyina en oli o aigua (conserves) + una porció d'amanida d'espinacs amb una cullerada de llavors de magrana.
Dijous
Esmorzar: un got de suc de fruita + dues galetes amb cereals + cafè o te.
El segon esmorzar: dos galetes d'un dinar d'una tosca mòlta + una cullera de taula de pasta de llet 3% de contingut en greixos.
Dinar: una porció de filet de gall dindi cuit + una porció de pebrot al forn cuita de carbassó + un pa amb segó.
Berenar a la tarda: taronja.
Sopar: ou dur + dues cullerades de formatge cottage 2,2% de contingut de greix + una porció d'enciam amb col i pastanagues + un pa amb segó.
Divendres
Esmorzar: un pa de sègol + una cullerada de pasta de quallat 3% de greix + un got de llet 1,5% de greix + cafè o te.
Segon esmorzar: pera.
Dinar: una ració (deu trossos picats) de patates al forn al forn amb oli d'oliva i orenga + 200 g de gambetes bullides + una porció d'amanida d'espinacs + dues cullerades de formatge cottage 2,2% de greix.
Snack: iogurt 2% de greix + poma.
Sopar: una porció d'amanida d'espinacs, dues cullerades de fruits secs triturados, dues cullerades de llavors de magrana i dues cullerades de formatge cottage pressionat 2,2% de greix.
Dissabte
Esmorzar: un pa de sègol amb una cullerada de margarina suau i una cullerada de melmelada o mel + un got de llet 1,5% de greix + cafè o te.
El segon esmorzar: dos galetes d'un dinar d'una tosca mòlta + una cullera de taula de pasta de llet 3% de contingut en greixos.
Dinar: una porció de pop al forn + una porció d'amanida verda + un pa amb segó.
Berenar a la tarda: taronja.
Sopar: rusk de pa de farina + tomàquet + quatre olives + dues cullerades de formatge cottage 2,2% de greix.
Diumenge
Esmorzar: una barra de grans grossos + un got de llet 1,5% de greix + cafè o te.
Segon esmorzar: kiwi.
Dinar: una porció de pollastre al forn + una enciam d'oració amb col i pastanagues + un pa amb segó.
Snack: iogurt 2% + poma.
Sopar: Torrada + amanida de tomàquet i cogombre.
Esperem que aquesta dieta l'ajudi a mirar la vespra d'Any Nou a mesura que somiava. Us desitgem un any feliç!