La dieta nuclear, el menú aproximat d'una setmana es pot trobar en aquest article, també es diu dieta suïssa, ja que es creu que els seus desenvolupadors provenen d'aquest país. Atòmica ja que permet una lliura de 5 kg i més, i això és un resultat molt bo. Per tot això, ella no morirà de gana, sinó que li permetrà viure una vida normal.
Quina és l'essència?
Quan s'elabora el menú de la dieta atòmica, cal adherir-se al principi d'alternança dels dies de proteïnes i carbohidrats. Durant els dos primers dies d'aquesta dieta, el cos té temps de desaprofitar totes les reserves de glucógeno i passa a la crema de dipòsits grassos. Perquè no comenci a gastar massa muscular, perdre pes una altra vegada "llença al forn" tanta proteïna, i al dia següent talla el contingut calòric de la dieta, reduint la quantitat de proteïnes i greixos, però augmentant la quantitat d' hidrats de carboni . Com a resultat, el glucogen en el fetge i els músculs es conserva, però el greix, consumit per rebre energia, es fosa davant dels ulls.
Menú de la dieta atòmica durant una setmana
Es pot fer de forma independent, utilitzant en tots els dies estranys els aliments proteics, i en tots els àdhuc - carbohidrats. I els carbohidrats - això no significa pastissos, pastissos, pa i altres pastissos. Un cop al dia, podeu donar-vos el luxe de cuinar alguns cereals, i com la resta dels menjars utilitzen fruites i verdures. Cal beure tant líquids com sigui possible: mors, te, compotes, gelatina, aigua mineral sense gas.
El menú aproximat del dia de proteïnes de la dieta atòmica:
- per esmorzar, ous bullits o ous remenats;
- per sopar, vedella bullida o cuita. Pots cuinar peix;
- per a una cassola de moresca de mitja meitat;
- per sopar, pit de pollastre i un got de iogurt. Es pot menjar un tros de formatge.
El menú aproximat del dia de carbohidrats:
- per esmorzar d'amanida de fruites;
- per menjar, qualsevol cereal;
- en una merienda de mitja matí, cuita a base de cereals i baies;
- per sopar, amanida de verdures.
Per descomptat, la dieta atòmica pot portar no només el benefici de perdre pes, sinó també danyar. Ha de ser evitat pels diabètics que pateixen malalties renals i del tracte digestiu. En qualsevol cas, més d'una setmana no s'hauria d'adherir.