Moltes dones es deixen relaxar-se durant les vacances de Cap d'Any, resultant en guanyar més quilos. En la forma antiga ajudarà a tornar la dieta de Cap d'Any d' Elena Malysheva . Un conegut nutricionista i presentador del programa "Salut" aconsella utilitzar aquestes regles:
- Cal menjar diàriament 5 vegades, mentre es controla la mida de la porció. En un moment es recomana menjar més de 200 g. Gràcies a això, millorarà el seu metabolisme i perdrà quilos addicionals.
- El nutricionista informa 15 minuts abans del menjar principal per menjar una poma que ompli parcialment l'estómac, el que significa que mengi menys. La poma es pot reemplaçar amb un got d'aigua.
- Canvieu la seva dieta i reemplaçar-la amb aliments nocius més útils. Per exemple, una excel·lent alternativa a puré de patates - puré de coliflor.
- La dieta de Cap d'Any implica una absència total de fam. En cas contrari, no només farà malbé el cos, però després d'un temps tornareu a guanyar els quilograms perduts.
- El dia necessàriament ha de començar amb l'esmorzar, i aquest hauria de ser el menjar més satisfactori. Gràcies a això, rebrà l'energia necessària durant tot el dia.
- Menjar d'Any Nou Malyshevoy implica comptar calories. Per al funcionament normal del cos
només 1200 kcal és suficient, i el valor màxim és 1800 kcal. En un quadern separat, anoteu tots els menjars consumits i compti el nombre total de calories rebudes per dia.
A la dieta de Cap d'Any es va donar el resultat desitjat, i després, es va tornar a la forma antiga, es va connectar la dieta i l'exercici correctes. Trieu el ritme i el temps més còmodes per fer exercici. Per exemple, els exercicis del matí ajudaran a tonificar el cos i recarregar energia durant tot el dia, i fer fitness després del treball és una bona manera de desfer-se de l'estrès acumulat.
En general, tria el que t'agrada, només perquè rebi un plaer de perdre pes.