El llibre "Diet minus 60" d'Ekaterina Mirimanova es va fer popular en un curt període de temps. Aquesta és una dieta poc freqüent, no té restriccions especials a temps, per exemple, l'autor del llibre, va seguir la dieta durant un any i mig, i com a resultat, va perdre pes fins a 60 quilograms. Catherine, després de guanyar pes, i abans de perdre pes pesava gairebé 120 quilograms. Però la força de voluntat i la motivació per perdre pes sobretot per tu mateix, han donat fruits. Ara pesa 60 quilograms, i 60 en el passat. Ekaterina Mirimanova també creu que aquest sistema alimentari "menys de 60" es pot utilitzar de manera irregular i, en definitiva, convertir-se en un estil de vida. Tot depèn del seu desig de perdre pes.
La dieta "Menys 60" és un conjunt de tècniques especials, incloent-hi la pròpia dieta, exercicis físics i psicològics. Aplicant totes les recomanacions de l'autor del llibre "Diet minus 60", podeu aconseguir resultats tangibles en la pèrdua de pes i mirar el món dels aliments amb diferents ulls.
La recepta de la dieta "Menys 60"
Principis bàsics de la dieta:
- Fins a les 12 del migdia es poden menjar tots els aliments que desitgi. No us limiteu al nombre de racions o calories. Hi ha una sensació de sacietat.
- També podeu beure tant com el vostre cos requereix.
- La sal es pot consumir sense restriccions, però recordeu que també els aliments salats provoquen inflor.
- Els productes que contenen sucre i sucre (per exemple, mel, etc.) només es poden consumir fins a 12 hores.
- Cal esmorzar, començar els processos metabòlics del cos a temps.
- Per netejar el cos i organitzar els dies de descàrrega està prohibit, això pot reduir l'efecte de la dieta.
- Hi ha durant la dieta "menys 60" no més de tres vegades al dia. Es pot menjar una petita mossegada de fruites o verdures entre els menjars, però només els que s'ofereixen al menú de la dieta "Menys 60".
- Durant una dieta, pot prendre un multivitamínic, això només serà un plus.
- Les dietes poden ser adherides per mares embarassades i lactants. Però és millor consultar amb un metge per endavant.
El menú de la dieta "Menys 60"
Ara vagi directament al menjar.
Ens assabentem que es pot menjar tot per esmorzar, però només fins a les 12 de la tarda. Aliments estofats o cuits per dinar. Vostè pot tenir sopa cuita a l'aigua i amb patates, pèsols i altres, o cuita en caldo, però sense patates. La crema agra i la maionesa en la quantitat d'una culleradeta només poden ser fins a 14 hores. També podeu menjar productes de llet agra.
Taula de productes permesos per dinar
| Fruites | Verdures | Carn, peix | Cereals | Begudes |
|---|---|---|---|---|
| Pomes, taronges, kiwi, síndria, pinya | Patates, blat de moro, pèsols, mongetes, bolets | Botifarra bullida, embotits, peix, mariscs, ous bullits, gelatina | Arròs, blat sarraí, pasta, fideus d'arròs | Te, cafè, sucs frescos, productes lactis, vi sec vermell |
Els productes han de ser cuinats o estofats. No pots fregir. Vostè pot shish kebab, però no gras i en quantitats limitades. Blat de moro, pèsols, bolets només frescos o congelats, enllaunats no es poden menjar. Les fruites, així com tots els aliments, necessiten menjar de forma moderada.
El sopar no pot ser més tard de les 18 hores. Per sopar, tots els productes han de ser estofats a l'aigua o cuinats. Per obtenir el millor efecte, podeu cuinar a vapor en una caldera doble.
Durant la cocció, podeu utilitzar sal i condiments. El sucre està prohibit.
Taula de productes permesos per sopar
| Fruites | Verdures | Carn, peix | Cereals | Productes lactis | Begudes |
|---|---|---|---|---|---|
| Pomes, taronges, kiwi, síndria, pinya | Qualsevol vegetal, excepte els permesos per a dinar | Botifarra bullida, embotits, peix, marisc, ous bullits | Arròs, blat sarraí | Formatge cottage, iogurt, formatge dur | Te, cafè, sucs frescos, productes lactis, vi sec vermell |
Les fruites i verdures es mengen moderadament, es poden combinar amb productes de llet agra. Els cereals, al seu torn, es poden combinar amb verdures i fruites. La carn i el peix no es combinen amb cap tipus d'aliment. Els productes lactis només tenen un contingut de greix mínim.
La dieta o el sistema "Minus 60" Mirimanova és una manera efectiva de perdre pes. Apliqueu la dieta en combinació amb exercicis físics per a un màxim efecte.