Dieta de fruites: quin tipus de fruita es pot menjar amb una dieta?

Per baixar de pes, saturar el cos amb substàncies útils i repel·lir antojos per a una dieta dolça i apta per a la fruita. Hi ha diversos mètodes de pèrdua de pes, basats en una combinació de fruites permeses i baixes en calories amb altres productes útils per a la figura.

Quin tipus de fruita es pot menjar amb una dieta?

Els dietistes han determinat durant un temps quins aliments es poden incloure a la seva dieta per baixar de pes. Quan es forma el menú, es recomana prestar atenció al contingut de calories. Moltes persones es pregunten si és possible perdre pes sobre les fruites, perquè tenen fructosa, però de fet és molt més útil que el sucre. Els científics han identificat una llista de fruites que ajudaran a perdre pes:

  1. Aranja El fruit poc calòric per a una dieta que conté substàncies que contribueixen a la descomposició dels greixos del cos.
  2. Pinya . En aquesta fruita tropical, hi ha substàncies que tenen un efecte positiu en el procés de digestió i promouen la descomposició de proteïnes i greixos. La pinya no es refereix a això.
  3. La poma . Descobrir quins fruits ajuden a perdre pes, no podem deixar de recordar les pomes que molts estimen, que estan disponibles a qualsevol hora de l'any. El millor són les varietats verdes.
  4. La taronja . Els cítrics útils són rics en àcid ascòrbic i fibra dietètica, de manera que no només es pot baixar de pes, sinó també enfortir la immunitat .
  5. Síndria . En aquesta baia hi ha molta aigua, de manera que el contingut calòric és petit. La síndria és fàcil de digerir i elimina ràpidament la fam.
  6. Magrana . Els científics han demostrat que les substàncies constitutives milloren el rendiment de l'estómac i tot el sistema digestiu, que és important per a la pèrdua de pes.
  7. Kiwi Un conegut nutricionista Montignac afirma que si es menja un kiwi amb un estómac buit, pot desfer-se ràpidament de l'excés de pes. Les fibres alimentàries incloses en la composició donen saturació i purifiquen els intestins.
  8. Mango . La fruita exòtica no només és saborosa, sinó que també és molt útil. Té un efecte laxant i millora el metabolisme .

Dieta de fruites i iogurt

Un dels productes proteics dietètics més populars és kefir, però només es necessiten opcions baixes en greixos, de manera que la millor beguda és del 5%. Les fruites amb una dieta ajudaran a netejar el cos i saturar-lo amb nutrients. La dieta de fruites i iogurt té una durada de 3 dies. El menú és escàs i inclou només 1-2 litres de kefir i 1-1,5 kg de fruita. Es recomana menjar aliments cada 2 hores. Es poden menjar aliments per separat o preparar batuts. Durant tres dies es pot alliberar 1,5-3 kg.

Dieta de fruites i formatge cottage

Una altra tècnica popular per fer front a l'obesitat. En la composició de formatge cottage hi ha una proteïna que satura el cos i dóna força. Adherir-se a aquest mètode de pèrdua de pes pot ser d'aproximadament una setmana. Cuajada no ha de ser varietats grasses, així que el millor - 5-9%. Els aliments baixos en greixos estan prohibits. Les fruites en la dieta poden ser diferents, però és millor triar opcions dolces i àrides. A més, es permet beure te verd, infusions d'herbes i aigua. Al dia es poden menjar 350 grams de formatge cottage i 800 g de fruita. En un àpat es combinen formatge cottage i fruita, i fins i tot mengen uns 300 g de fruita per separat.

Dieta sobre fruites i aigua

L'opció dietètica més simple i alhora estricta, ja que el cos no rep proteïnes, per tant més d'una setmana s'adhereix a aquesta dieta. En un dia, es pot consumir 1-1,5 kg de fruita, no només en forma fresca, sinó també en forma cuita. Dividiu la quantitat en 4-6 graons. Prepareu amanides, guisats i puré de patates. Descobrint com perdre pes sobre la fruita, cal destacar que cal excloure fruites dolces: plàtans, raïm, caquis i figues. A més, un dia ha de beure fins a 2,5 litres d'aigua.

Dieta sobre fruites i verdures crues

Una bona combinació és una combinació de verdures i fruites fresques, que tenen una gran quantitat de substàncies beneficioses per al cos. Moltes persones no poden mantenir aquesta dieta, considerant-la famolenca. Alguns vegetals poden ser tractats amb calor, però s'exclou la papa i la remolatxa. Si esteu interessats a perdre pes amb verdures i fruites, podeu seguir la dieta durant no més d'una setmana, com a exemple, utilitzeu aquest menú:

Dieta sobre fruites i baies

Per perdre pes, seleccioneu fruites per a la dieta que siguin estacionals i assequibles. Utilitza baies i fruites per ajudar a baixar de pes, amb baixes calories. Podeu menjar fins a 1,5 kg de fruites diferents per dia, i podeu triar un producte per cada dia, per exemple, podeu centrar-vos en aquesta seqüència: 1.5 kg de pomes verdes, 1.5 kg de maduixes (es pot substituir l'albercoc o la pruna) 1 kg de pera, 1,5 kg de cirera (es pot reemplaçar la cirera o pruna), un petit meló. Abans de començar la dieta, es recomana passar el dia de descàrrega a l'aigua.

Dieta sobre fruites i blat sarraí

Observeu que la dieta del blat sarraí és difícil, de manera que podeu complementar la farina amb fruites que reduiran els desitjos de dolços. Les fruites es poden menjar per separat o se les complementa amb mongetes, així que no afegiu més de 10 peces. Utilitzeu la llista de quins fruits podeu baixar de pes, que es mostra més amunt. Al dia es pot menjar 3 porcions de mingau i aproximadament 1 kg de fruita. No oblideu consumir 1,5 litres d'aigua al dia. Per adherir-se a una dieta més de dues setmanes, és impossible, i es pot repetir després d'1,5 a 2 mesos.

Dieta de fruites i farina de civada

La farina de civada, cuita de farina de civada, és el plat més popular entre els que miren la seva figura o volen perdre pes. Les fruites durant una dieta ajudaran a oblidar-se del desig de menjar alguna cosa dolça. Assegureu-vos de beure un munt de bous i de te, però sense sucre. No es recomana adherir-se a la dieta presentada en fruites durant més de una setmana.

Dieta sobre fruites i ous

Per baixar de pes i alhora donar al cos els nutrients necessaris, es recomana seguir una dieta en què es combinin les fruites i els ous. El producte proteic és baix en calories, però al mateix temps combina perfectament la fam i dóna sacietat. Sobre quin tipus de fruites necessites menjar per baixar de pes, es va dir abans, i el seu nombre per dia hauria de ser de fins a 3 kg, i pel que fa als ous, no poden ser més de 3 peces. La dieta no pot durar més de dues setmanes.