Per netejar el cos, és a dir, per "actualitzar el sistema", podeu utilitzar un dia de descàrrega. També va resultar efectiu a perdre pes. Hi ha certes regles per a l'organització de la descàrrega i un gran nombre d'opcions, per la qual cosa hi ha alguna cosa per triar.
Per què necessitem dies dejuni?
Molta gent ha sentit a parlar de la descàrrega, que es pot considerar una mena de descans per al cos. Es basa en una estricta restricció de menú, que consisteix en un o un parell de productes. No es recomana gastar-lo més d'una vegada a la setmana. Es coneixen moltes opcions, però els millors dies de descans no han de tenir un valor calòric superior a 1000 kcal. Es recomana consultar un metge abans d'això.
Els dies de descàrrega augmenten l'efectivitat de qualsevol dieta, ja que milloren l'activitat del sistema digestiu i activen processos metabòlics. Ajuden en situacions en què el pes durant la pèrdua de pes deixa de disminuir, i cal tornar a iniciar el procés. Un altre avantatge de descàrrega és l'estimulació dels ronyons que ajudaran a desfer-se de l'excés de líquid i millorar el funcionament dels intestins.
Com passar un dia de dejuni?
Per a la descàrrega per obtenir només beneficis, cal fer-ho correctament, per la qual cosa cal tenir en compte certes recomanacions d'especialistes:
- Quan planeja un dia de dejuni, val la pena preparar-lo per endavant, eliminant els aliments grassos i pesats del menú durant un dia.
- No és necessari durant la restricció de menjar per participar en l'activitat física, perquè el cos es veurà afeblit. Serà útil massatge, que millorarà encara més el metabolisme i promourà la neteja.
- El millor és alternar diferents tipus de dies de dejuni, que ajudaran a aconseguir millors resultats.
- No es recomana l'ús de laxants i diürètics addicionals durant la descàrrega, en cas contrari pot ser perjudicial per a la salut.
- Les regles d'un dia de dejuni indiquen que cal beure 2 o 3 litres d'aigua al dia.
- És important deixar gradualment la descàrrega. Si teniu previst canviar la nutrició adequada, aquest és el moment més satisfactori.
- Purga el cos 1-2 vegades a la setmana. Si ho fa servir amb més freqüència, pot empitjorar el vostre estat de salut.
- La quantitat permesa del producte es divideix en parts iguals, que es mengen durant tot el dia, que ajudaran a oblidar-se de la sensació de fam.
- Es prohibeix l'ús de sal i espècies durant la descàrrega, ja que retenen fluids al cos, que promouran l'aparició de la inflor.
Quins són els dies de dejuni?
Hi ha diferents tipus de descàrrega, per exemple, poden variar de durada d'un a tres dies. Abans d'entendre com organitzar un dia de dejuni, haureu d'entendre per quin motiu s'utilitzarà:
- Per perdre pes . Es creu que la millor manera de tractar aquest problema són les dietes "líquides" basades en l'ús de sopes de verdures dietètiques.
- Per netejar el cos . Trieu per descarregar els aliments rics en fibra, que purificaran els intestins, eliminant toxines i toxines.
- Per cremar greixos. Per accelerar aquest procés, es recomana triar dies proteics, per exemple, en formatge cottage, kefir o carn d'au.
- Per retenció de fluids . Per descarregar el sistema urinari, es necessiten productes amb alt contingut de potassi i exclusió salina. Una bona opció és l'arròs sense sal.
Què es pot menjar en un dia dejuni?
Hi ha una gran quantitat d'opcions per a les descàrregues corporals, que es divideixen d'acord amb criteris diferents. Hi ha tals variants de dies de descàrrega:
- Hidrats de carboni . Això inclou menjar fruites, verdures, blat sarraí i arròs i altres aliments similars. Trieu aliments rics en hidrats de carboni i fibra complexos.
- Greixos . Aquest grup inclou llet, crema agra i dietes de crema.
- Proteïna . El tipus de descàrrega més popular, que permet l'ús de carn, peix, formatge cottage o iogurt.
Dia de descàrrega: el més efectiu
Hi ha moltes opcions per descarregar dies que donen bons resultats i són populars. Els millors dies per a la pèrdua de pes i la recuperació del cos són els seleccionats per a la consulta amb un metge, ja que cal tenir en compte les característiques de l'organisme. A més, cal centrar-se en el vostre propi gust, de manera que us agradi el producte escollit i es podria mantenir durant un temps.
Descàrrega de dia a kefir
L'opció més popular, que millorarà el treball del cos i promourà la pèrdua de pes. Kefir conté vitamines , àcids, minerals, bacteris, llevats i altres substàncies útils . El dia de descàrrega de Kefir és adequat per a persones que no són al·lèrgiques als productes lactis. Has de triar una beguda que es va alliberar fa no més de tres dies i el seu contingut en greixos no supera el 5%. La tarifa diària és d'1,5 litres, que es divideix en cinc porcions. Podeu triar un dia de descans per a formatge cottage i kefir, per a això una beguda afegeix 3 cullerades. culleres de formatge cottage.
Descàrrega del dia al blat sarraí
Aquest xuflo és molt útil, ja que inclou una àmplia gamma de macro i microelements, així com vitamines. A més, conté lisina, que és important per a l'assimilació del calci. Diferents tipus de dies de descàrrega, inclosos el blat sarraí, ajuden no només a ser més saludables des de dins, sinó que també milloren l'aparença de la pell, els cabells i les ungles. Per aconseguir l'efecte màxim de les llavors no necessites cuinar, sinó robar.
Al cos no li faltava proteïna, es pot combinar blat sarraí amb iogurt. Cal prendre 0,5 kg de blat sarraí i 1 litre de kefir. Si es desitja, els productes es poden barrejar o consumir per separat. Aquesta combinació té un efecte laxant fàcil en el cos, que ajudarà a netejar i restablir suaument l'intestí. El dia de descàrrega es pot dur a terme en blat sarraí amb pomes verdes, sense més de tres peces.
Descàrrega de dia sobre arròs
Si l'arròs és més com l'arròs, escolliu-lo per a la seva descàrrega. En la seva composició hi ha vitamines del grup B, minerals i proteïnes. Inclòs en el potassi, ajudarà a eliminar l'excés de sal del cos. És important tenir en compte que hi ha persones amb al·lèrgia al gluten, que és en arròs. Eficaços dies de pèrdua de pes per a la pèrdua de pes, ja que milloren la digestió i la taxa metabòlica . És preferible triar arròs sense polir o salvatge. Durant un dia es pot menjar 1 kg de cereal, sense oblidar-se de l'aigua. Tallar primer per a la nit, i bullir en 0,5 litres d'aigua.
Dia de descàrrega de fruita
Al menú de la persona que vigila la salut, hauria d'haver-hi una fruita rica en vitamines i minerals. A més, contenen fibra, que elimina substàncies nocives del cos i millora la digestió. En un dia dejuni en fruita té les seves característiques pròpies:
- Tria només un tipus de fruita, la quantitat de la qual no ha de ser superior a 2 kg.
- Està prohibit utilitzar fruites dolces, per exemple, préssecs, plàtans o raïms, ja que tenen un alt valor calòric.
- El més segur i útil és el dia de descàrrega de pomes, prunes, síndria, caquis i cítrics.
Descàrrega de dia en verdures
A més, que a les verdures hi ha moltes vitamines i minerals, són rics en carbohidrats complexos, que mantenen una sensació de sacietat. Hi ha fibra en verdures, que ajuda a netejar els intestins i reduir l'apetit . Ajuda a tal alleujament a millorar la digestió. Hi ha tres opcions de descàrrega, però en qualsevol cas, la quantitat total d'hortalisses és d'1,5 kg.
- El dia de descàrrega de cogombres o altres vegetals crus és ideal per a l'estiu. No només podeu triar un tipus de verdures, sinó utilitzar la seva combinació, per exemple, col, tomàquets i cogombres. D'ells es permet preparar una amanida, només sense additius, per exemple, oli.
- La segona forma de descàrrega és sobre verdures bullides. L'opció més popular implica l'ús de col, i qualsevol de les espècies conegudes, per exemple, el cap blanc o el bròquil.
- Per al dia de descàrrega, els vegetals estofats són adequats. Per a cuinar estofat es poden utilitzar espàrrecs, carbassons, pebrot, blat de moro i pèsols. Recordeu l'import permès. Totes les verdures, aboqui una petita quantitat d'aigua i cuini durant 10 minuts.
Descàrrega de dia a l'aigua
La versió més difícil de descàrrega, que només pot utilitzar persones sanes i capacitades, ja que durant tot el dia només haureu de beure aigua sense gas. El volum diari del líquid varia entre 1,5 i 4 litres. El consum de dia de descàrrega implica consumir cada hora no més de dues copes en petits sorbos. L'endemà al matí també es recomana beure aigua i afegir al menú una pastanaga crua que ajudarà a eliminar les toxines del cos. Per dinar i sopar, escolliu només menjar baix en calories.
Dia de descàrrega durant l'embaràs
L'acomiadament de dones només es recomana amb el permís del metge. El seu objectiu principal és facilitar el treball dels òrgans, accelerar el metabolisme, eliminar l'excés d'aigua i millorar els processos anabòlics. El dia de descàrrega de les dones embarassades es recomana per a un pes fort de pes , obesitat, gestosi, restrenyiment i anormalitats en el treball del tracte digestiu. La descàrrega de les dones del dia en la posició ha de seguir les regles:
- És important no deixar sentir la fam, així que vagi a un àpat dividit, menjant aliments cada dues hores.
- Utilitzar aquestes restriccions en els aliments no val més que una vegada a la setmana, en cas contrari, no portarà bons, sinó danys.
- El valor calorífic d'un dia de descàrrega no hauria de ser inferior a 1500 kcal.
- El millor és triar descàrrega de kefir, blat sarraí o pomes.