La dieta de proteïnes o vitamina-proteïna per a la pèrdua de pes dura 10 dies. Durant aquest temps en una dieta es pot perdre fins a 7 quilos d'excés de pes. Una característica distintiva de la dieta proteica d'altres dietes és que és fàcil d'usar (per exemple, la dieta proteïna-carbohidratada té un calendari complex d'alternança de dies) i és fàcilment tolerat pel cos. La dieta de la dieta proteica inclou productes que contenen totes les substàncies necessàries per al funcionament normal del cos, de manera que no faci cap mal al cos. La dieta proteica és especialment bona per als atletes, ja que ajuda a cremar greixos excedents i augmentar de pes. A més, una dieta proteica és útil per a dones embarassades. Hi ha una dieta proteica especial per a dones embarassades , que assegura el correcte creixement i desenvolupament del nen, i també millora la protecció immune.
Durant la dieta, està prohibit menjar aliments que continguin grasses i carbohidrats. Els aliments de proteïnes i vitamina s'han de consumir per separat, en diferents menjars. El compliment d'aquesta norma ja promou la pèrdua de pes. El nombre de menjars hauria de ser 5-6 vegades al dia. Com més vegades mengeu, menys probabilitat és que us sentiu amb gana, que és molt important amb el problema de menjar en excés. L'ús d'espècies i sal és prohibit. Durant la dieta proteica, es pot beure aigua mineral o aigua normal, però es bull. I també el te sense sucre i infusions d'herbes. Està prohibit beure alcohol, sucs concentrats i refrescos.
Les fonts de proteïnes poden servir com els següents aliments: ous, carn, peix, productes lactis, el més important, haurien d'estar amb el contingut mínim de greixos. Com a font de vitamines pot servir-se de fruites i verdures, amanides d'ells. Des de verdures remolatxes adequades, pastanagues, cogombres, tomàquets, pebre búlgar, etc. Les patates no es poden consumir, ja que conté molts carbohidrats. Les verdures es poden menjar tant en cru com en forma bullida. S'ha d'evitar que les fruites siguin massa dolces, que contenen una gran quantitat d'hidrats de carboni. Aquests inclouen plàtans, raïms, albercocs.
Assegureu-vos de beure un got d'aigua abans de cada àpat, i no és recomanable beure abans de 30 minuts després de dinar.
Menú de la dieta proteica:
Esmorzar: 2 ous cuits;
El segon esmorzar: 1 toronja;
Dinar - carn cuita (200 g);
Dinar - 2 pomes grans;
Sopar: peix bullit (200 g), 1 taronja gran.
Durant dues setmanes d'observació d'aquesta dieta, es pot perdre fins a 7 quilos de pes,
Després del final de la dieta no es recomana immediatament tornar a la dieta, des d'on es va negar a perdre pes amb una dieta proteica. Intenta no limitar-te als aliments, però recorda que necessites menjar més fruites i menys greixos i carbohidrats. I, per descomptat, fer més esports i portar un estil de vida saludable.
Observar la dieta proteica per a la pèrdua de pes és prou simple, però recorda que la negativa a menjar productes de determinats grups pot afectar negativament el cos, així que utilitzeu la dieta amb precaució i no més de 14 dies al mes.