No hi ha res d'estrany perquè moltes dones que segueixen la seva aparença tard o d'hora tornen a una dieta de fruites, perquè tots sabem des de la infància: les fruites i les baies són un magatzem de vitamines i minerals! Aquest aliment ajuda i perd el pes, i millora el color i la condició de la pell, augmenta la immunitat i fins i tot normalitza el treball del tracte digestiu.
Quin tipus de fruita es pot menjar amb una dieta?
No sempre l'ús de fruites en els aliments afecta positivament a la nostra figura. Si l'objectiu de la dieta és perdre l'excés de pes, cal saber quins fruits es poden recuperar i quins són permesos tots els dies. Depèn de dos factors: el contingut calòric del producte i el contingut de sucre en ell. Les menys calories són: síndria, toronja, taronja, mandarina, maduixa, gerds, poma, préssec i albercoc. En aquestes fruites, fins a 50 kcal en 100 g. La menor quantitat de sucre en una pruna, síndria, papaia, nabiu, maduixa i gerds. En ells només es poden obtenir fins a 6 g de sucre en 100 g.
És cert que això no significa que només cal consumir fruits poc calòrics i sense sucre. La distribució competent d'aquests productes en la seva dieta, substituint-los per altres plats, us ajudarà a baixar de pes ràpidament. També hi ha fruits que contribueixen a un conjunt d'excés de pes. Registres sobre contingut calòric i contingut de sucre - plàtans. També és necessari limitar el consum de fruites seques, hi ha menys peres i raïms, ja que són alts en calories.
Dieta de fruites per baixar de pes
No sempre pensem en el nostre cos quan escollim el mètode de perdre pes . El resultat pot ser el cabell prim, trencant constantment les ungles, la pell grisa i els grans, perquè la bellesa del nostre cos depèn del que mengem. La dieta de fruites per a la pèrdua de pes, el menú del qual es pot triar amb preferències personals, és la millor manera de millorar la salut i la seva eficàcia. La fibra, que conté fruits, neteja el cos, les vitamines i els minerals, compensen la manca de substàncies necessàries per a la vida. El resultat pot ser una pèrdua de pes de fins a 5-6 kg.
Dieta de fruites amb pèrdua de pes durant 7 dies
La dieta de fruita de set dies és moderadament escassa i no implica que tots els set dies es mengi fruites exclusives. La dieta pot incloure verdures que no contenen midó, sopes d'aquestes verdures, productes lactis baixos en greix, però el 70-80% dels aliments consumits han de ser fruites i baies. La dieta de fruites durant una setmana és de cinc àpats diàries, encara cal prendre uns 1,5-2 litres de líquid al dia. Es tracta d'aigua, te verd i sucs acabats de diluir. 20 minuts abans de menjar, beveu un got d'aigua.
Menú de mostra d'un dia:
- Esmorzar : batuts de maduixes i taronja amb l'addició de iogurt natural.
- Snack : poma verda.
- Dinar : sopa de pastanagues, api, ceba i coliflor.
- Tarda a la tarda : amanida de taronja, gerds i kiwi.
- Sopar : poma al forn i un got de kefir baix en greixos.
Dieta amb fruits agra
També hi ha règims més greus de nutrició amb un consum limitat d'aigua. Dura menys: de 3 a 4 dies. Sovint es tracta de mono-dietes, quan es menja una fruita durant tot el dia o fins i tot la dieta completa. El més popular és la pomera i la pomera. Si esteu contra restriccions tan estrictes en els aliments, val la pena intentar combinar el vostre menú amb diferents fruites àcides. Per fer efectiva la vostra dieta de fruita personal, utilitzeu la taula.
| Fruita dolça i amarga | Fruita amarga |
| Gerd | Taronja |
| Maduixes | Aranja |
| Albercoc | Pinya |
| Préssec | Llimona |
| Maduixes | Poma (varietats àcides) |
| Nabius | Cirera |
| Mango | Prunera |
| Síndria | Blackberry |
| Granada | |
| Mandarí | |
| Nabiu | |
| Lingonberry |
Dieta de fruites
Aquesta dieta, en la qual es fa molt èmfasi en l'aigua i els sucs acabats d'esprémer . Amb l'ajuda d'una gran quantitat de líquid es millora el metabolisme, el cos es neteja de toxines i toxines nocives. Dieta de fruites, el menú del qual consisteix solament en fruites madures, sucs frescos, te verd i aigua pura, pot durar no més de 3-5 dies. Durant aquest període, cal beure prop de 2 a 2,5 litres de líquid al dia.
Dieta de fruita danyosa
Abans de començar a adherir-se a la nutrició alimentària, és important comprendre si aquesta dieta és adequada per al seu cos, ja que afecta directament la seva salut. No importa el fructífer que siguin, en algunes malalties, aquests experiments amb els aliments estan contraindicats. Un perill particular per a alguna categoria de persones és una dieta rica en fruites. Cal observar els límits establerts d'aquests aliments limitats perquè el cos no pateixi una manca de substàncies útils que no estiguin en fruites.
No utilitzeu quantitats excessives de fruites i baies:
- persones al·lèrgiques;
- persones amb malalties pancreàtiques;
- persones que pateixen d'úlcera pèptica i gastritis amb alta acidesa.