Per a moltes dones, els secrets d'un estómac pla i romanen secrets. És en aquest àmbit que el greix és el més tossut, i sovint fins i tot els entrenaments esgotadors no poden fer desaparèixer un lleig boig o, si més no, contractar. No obstant això, si s'adhereix a una dieta especial per a un estómac pla, aquest problema es pot resoldre.
Dieta per a un estómac pla
Si teniu una pregunta sobre com menjar per obtenir un estómac pla, només diu que, en el moment que menja de manera incorrecta, i si continueu fent això, l'estómac estarà en el mateix estat. Com que es pot obtenir un estómac pla per una dieta reduïda només durant un curt període de temps, s'han de practicar constantment algunes provisions d'aquest sistema alimentari.
Per exemple, recordeu aquests enemics alimentaris per a un estómac pla i deixeu-los a tu mateix no més sovint 2-3 vegades al mes per una petita porció:
- forn, pa blanc, pastisseria, confiteria, pastissos, pastisseria, combinació de massa i carn;
- menjar ràpid, aliments fregits, tot el que es cuina fregit;
- qualsevol producte que contingui una gran quantitat de sucre - xocolata amb llet, refresc dolç, etc.
Si els exclou de la dieta, consideri que la meitat de la batalla ja s'ha fet. La resta farà els aliments adequats: un munt de cereals, fruites, verdures i carns amb baix contingut de greix, peix i aus de corral. Per a postres: gelea, malví, iogurt. I, per descomptat, els menjars en porcions petites 5 vegades al dia!
Dieta per a un estómac pla: un menú aproximat d'un dia
Per fer més clar el sistema, elaborarem un menú del dia:
- esmorzar : un plat de qualsevol cereal, fruita;
- segon esmorzar : el te sense sucre, un entrepà amb formatge;
- sopar : un plat de sopa amb baix contingut de greix, amanida de verdures;
- berenar a mig matí : un got de iogurt amb fibra (es ven a la farmàcia) i fruita;
- sopar (3-4 hores abans de dormir) - arròs amb verdures i peix (pollastre).
Com podeu veure, no cal tenir gana. És important que cada servei s'adapti a una placa d'enciam estàndard, això li estalviarà de menjar en excés i ajudarà a fer el ventre
Com fer ràpidament l'estómac?
Si somieu amb un estómac pla durant un mes, no s'ha de comptar una sola dieta. Sens dubte, donarà un efecte, però no tan ràpidament com vulgueu. Per això és important connectar les càrregues físiques més simples: executar (fins i tot es pot executar in situ), saltar la corda o fer un cèrcol.
Invertiu prou 3-5 vegades a la setmana durant només 30-40 minuts. Assegureu-vos que un estómac pla i una cintura val la pena superar-vos diverses vegades a la setmana. D'altra banda, la torsió del cèrcol o el funcionament in situ es pot combinar amb la visualització de la vostra sèrie de TV preferida.