Si t'agraden les verdures i estàs preparat per limitar-te greument a la dieta, llavors la dieta en una sopa d'api és per a tu. Es refereix a les baixes opcions de calories i pot durar 2 setmanes. Durant aquest temps, pots perdre fins a 7 kg d'excés de pes. La sopa té un efecte positiu en el treball del tracte gastrointestinal, i també augmenta la taxa metabòlica . Durant aquesta dieta, es recomana consumir sopa d'api almenys 3 vegades al dia. A més de perdre pes, pot netejar els intestins de toxines i millorar el cos. L'api conté moltes vitamines, minerals i diversos àcids que actuen com a agent tònic i rejovenidor. Les verdures són essencials per a l'activitat del sistema nerviós i cardiovascular.
A més de la sopa, podeu complementar la dieta amb fruites i verdures sense fècula, herbes, productes lactis amb llet baixa en greix, carn de res, arròs integral, sucs i te sense sucre.
Sopa aprimant amb api
Ingredients:
- col - 1 capçalera;
- raïm d'api - 220 g;
- ceba - 5 peces;
- pastanaga - 1 peça;
- tomàquets - 5 unitats;
- mongetes verdes - 400 g;
- pebrot verd - 2 peces;
- suc de tomàquet - 1,5 litres.
Preparació
Es tallen totes les verdures, s'envien a una paella i aboqui el suc de tomàquet. És important que totes les verdures estiguin cobertes de líquid. Encendre un foc fort i cuinar durant 10 minuts, remenant constantment. Després d'això, tanqueu la tapa, reduïu el foc al mínim i coueu uns altres 10 minuts.
Sopa de crema d'api
Ingredients:
- col - 1 capçalera;
- api - 1 manat;
- ceba - 6 peces;
- pastanaga - 1 peça;
- tomàquets - 5 unitats;
- pebrot verd - 2 peces;
- cubs de brou - 2 peces.
Preparació
Tritureu els vegetals i abocar-los amb aigua. Afegiu una mica de cubetes de sal, pebre i caldós. Si voleu, podeu variar el sabor del curri o la salsa picant. Cuinar a foc màxim durant 10 minuts, i després reduir la calor i cuinar fins que les verdures es tornin toves. Aquesta sopa dietètica d'api es pot consumir en quantitats il·limitades.