Cada dia es produeixen centenars de tones de productes dietètics, es publiquen nous llibres i títols de revistes que es publiquen dia a dia, sobre el tema de perdre pes, inventar roba d'aprimament, roba interior per aprimar, anells i arracades per baixar de pes. No creus que algú la nostra infinita recerca de la pèrdua de pes és molt rendible? Avui anem a parlar de la terrible veritat de la pèrdua de pes de la direcció comercial.
Azucar a tot arreu
Una vegada que el cap de sanitaris dels Estats Units, David Kessler va revelar la veritable horrorosa al món. Segons va afirmar, els productors estan interessats en el nostre sobrepès, és a dir, que el nostre sentit de la fam mai no està satisfet. I no és tan difícil d'implementar: només cal afegir midó i sucre a tots els aliments. Com a resultat, el nostre pàncrees donarà insulina a menjar menjar per reduir el nivell de sucre i la seva reducció provoca un nou atac de fam. Com t'agrada? Què dirà el vostre estómac?
Avui intentarem construir una dieta segura i senzilla de carbohidrats per a vostè, que és el nom de la dieta intel·ligent.
Dieta intel ligent
Si un americà va obrir l'horror de la provocació comercial de la gluten al món, el suec, el nutricionista Martin Ingvar, va unificar la noció d'alimentació saludable i va treure una llista de productes segurs i sans per a la nostra pèrdua de pes. La llista de dieta intel·ligent per a la pèrdua de pes incloïa productes proteics, àcids grassos omega-3 i 6, minerals, vitamines, fibra, en general, aliments rars que li estalviaran de la fam i de veritat.
Per esmorzar, el Dr. Ingvar recomana preparar una de les porrides de llarga durada, menjar la meitat de qualsevol fruita sense sucre (per exemple, una poma o pera), o preparar una amanida de verdures amb oli d'oliva. Una altra opció: torrada amb formatge, tomàquets i cebes, o ous remenats d'ou i una rodanxa de salmó lleugerament salat.
Per al dinar, el suec ofereix sopa de peix, una porció de peix, pollastre, gall dindi, blat sarraí / llenties / patates al forn i amanida de verdures . Atenció si us plau! Les amanides no han de contenir adobs comprats, ni vinagre ni sucre. Només oli vegetal i suc de llimona.
En la dieta d'una dieta intel·ligent, l'inici escandinau més pronunciat es troba al menú per sopar:
- verat;
- arengada;
- salmó;
- gambetes
Adorns, llenties, patates al forn i verdures s'ofereixen com a plat lateral.
Pel que fa als aperitius, no estan prohibits en absolut. A la seva disposició es troben fruites i fruita sense sucre en quantitats raonables. La resposta més contradictòria és la declaració del Dr. Ingvar, que a falta de gana, podeu saltar-vos els àpats de forma segura. En principi, la ciència de la dietètica es basa fermament en el nombre obligatori de festes, encara que, qui sap, els nostres nutricionistes poden beneficiar-se dels hàbits alimentaris?
Per què intel·ligent?
Aquesta forma sense pretensions i no una forma de menjar es diu dieta per a la ment. La raó és simple: aquesta dieta afecta directament el centre cerebral de la fam. Després de tot, la gana no sorgeix a l'estómac, però al capdavant,
No haurà de comptar les calories i mesurar els punys amb els àpats. El propi cos aprèn a dir "parar".
Amb aquest mètode de nutrició, molt aviat s'adonarà que ha menjat molt menys sovint i en porcions més petites. Sereu desconeguts i incomprensibles els impulsos brutals de la fam, i també desapareixeran els desitjos del dolç i del greix. La nutrició normal i equilibrada s'extreu per si mateix i els canvis en la psique i en la forma de vida en general. Estaràs satisfet tant físicament com emocionalment, ja que aquesta dieta no implica vagues de fam ni menjars insolubles.