Verdures per a la pèrdua de pes

Aquells que estan preocupats pel problema de l'excés de pes i lluiten per la seva harmonia, saben perfectament que no hi ha res millor, més útil i eficaç per perdre pes que els vegetals. Es poden menjar en qualsevol quantitat, de qualsevol forma, però a causa del baix contingut calòric i la digestibilitat fàcil, no es corre el risc d'obtenir quilos addicionals, sinó que, al contrari, utilitzant alguns tipus d'hortalisses, desfer-se del superàvit.

L'ús de les verdures, a causa de la fibra dietètica continguda en elles, enforteix la funció motora de l'intestí i volem parlar dels més útils per perdre verdures de pes i el seu efecte en el cos humà.

Llista de verdures per baixar de pes

A continuació, donem alguns exemples de verdures baixes en calories, l'ús de les quals contribueix a la pèrdua de pes:

1. Espinacs . Aquest verduret és la font més rica de vitamines útils, coure i ferro de calci, però només conté 22 kcal per 100 g. Per tant, si voleu perdre pes, després mengeu espinacs en forma crua o cuinada cada dia, i no només perdrà pes, sinó també millorar el treball del cor, enfortir els vasos i frenar el procés d'envelliment del cos.
2. La col és una excel·lent font de cel·lulosa, omple perfectament l'estómac i apaga la fam, mentre que conté només 25 kcal per 100 g. La col augmenta la secreció de la bilis, estimula el pàncrees i normalitza la microflora intestinal. Es recomana utilitzar-lo per a persones predisposades a la plenitud i amb un estil de vida sedentari.
3. L'api és un altre tipus de vegetació, que es recomana incloure en la seva dieta diària, i no només per baix contingut calòric (12 kcal per 100 g), sinó també pel contingut de vitamines A, C, calci, fòsfor i potassi. L'api neteja l'estómac i ajuda a eliminar totes les substàncies nocives.
4. Tomàquets : aquestes fruites vermelles són útils no només per perdre pes, sinó també per mantenir la salut. Durant molt de temps s'ha demostrat que el licopè contingut en ells inhibeix el desenvolupament del càncer. A més, els tomàquets, tot i que contenen només 20 kcal per 100 g, perfectament saturen i nodreixen el cos, gràcies a l'elevat contingut de fibra, vitamines i oligoelements.
5. La carbassa és un vegetal útil i nutritiu que es pot menjar tant cru i cuinat, com cuinar-ne molts plats diferents. La carbassa és molt nutritiva, malgrat el baix contingut de sucre i colesterol i un baix valor calòric de 21 kcal per 100 g. Conté potassi, vitamines C, B1 i B2, fòsfor, magnesi i molts altres nutrients.
6. Ceba : estimula la secreció del suc digestiu, i és un excel·lent antisèptic. Conté ficoncides, que són famosos per les seves propietats antimicrobianes i són capaços de combatre amb microbis putrells i patògens. Al mateix temps, el contingut calòric de les cebes és de només 38 kcal per 100 g.
7. Els cogombres són una de les millors verdures per a la pèrdua de pes, ja que són un 95% d'aigua, el que els converteix en el millor diürètic. El contingut calòric és molt petit: 15 kcal per 100 g. Al mateix temps contenen fòsfor i calci i estimula el creixement del cabell. Els cogombres són valuosos perquè poden neutralitzar els compostos àcids del cos.

Us hem nomenat els vegetals més útils per a la pèrdua de pes, però això no vol dir que la resta no mereixi obtenir-ne la taula. La idea principal és que tot allò vegetal que perdeu pes per vosaltres mateixos, el més important és menjar-los regularment, en grans quantitats, de manera que el percentatge d'hortalisses en la vostra dieta sigui almenys el 50% i no quedi penjat de les mateixes coses, però sí el seu menú variat. El guisat i les verdures crues són igualment adequades per a la pèrdua de pes, de manera que podeu preparar-vos una gran varietat de plats fins i tot cada dia i perdre pes consumint-los.