El benefici de córrer al matí

Executar és una de les opcions més accessibles per a l'esforç físic. Quan sigui millor fer una carrera i si hi ha un benefici de córrer al matí, val la pena considerar tots els avantatges i inconvenients.

Córrer al matí: pros i contres

Per començar, aprenem quins són els beneficis que poden tenir aquest entrenament matinal. Running és un exercici aeròbic que és beneficiós per al cor i el sistema respiratori. A causa de les càrregues moderades, el múscul cardíac es torna més resistent i fort.

Moltes dones seran útils per saber que correr al matí ajuda a perdre pes. Durant aquest esforç físic, es cremen moltes calories. Des de la matinada, la crema de greix comença gairebé des dels primers minuts de formació, ja que la quantitat d'hidrats de carboni es troba en "0".

Un altre avantatge de les carreres del matí és l'augment del to muscular i el bon estat d'ànim. A més, si entrenes regularment a la matinada, a continuació, desenvoluparàs auto-disciplina i augmentaràs la confiança en un mateix.

També hi ha aspectes negatius d'aquesta execució, ja que algunes persones no tenen permeses tals càrregues. No es recomana córrer al matí a persones que tenen problemes amb les articulacions i la columna vertebral. En aquest cas, és millor reemplaçar-lo per la natació. A més, les contraindicacions per al matí inclouen la presència de problemes amb el sistema cardiovascular.

Avantatges de córrer al matí per baixar de pes i salut:

1. Al matí, l'aire és net i no gasós. Per als recorreguts, és preferible triar parcs o jardins públics. La frescor del matí és molt més útil que l'absència nocturna.
2. L'execució es refereix a l'estrès físic, que està contraindicat a un cos cansat i, per tant, a la tarda no es recomana córrer.
3. Els llançaments del matí ajuden el cos a despertar-se ia guanyar força durant tot el dia.

Si trobeu una motivació per córrer al matí i està llest per començar a entrenar, uns quants consells ajudaran a fer que aquest procés sigui més còmode:

1. Abans d'executar cal fer un escalfament , ja que al matí la sang és prou espessa. A més, calentem els músculs, el que evitarà diverses lesions.
2. Preste atenció a les sabates correctes per córrer.
3. Trobeu persones de mentalitat pròpia, aquest serà un estímul i una responsabilitat addicional per a vosaltres.
4. Prengui un jugador amb vostè per practicar, de manera que pugui distreure's i no notar-se com s'acabarà el temps de formació.
5. Comença amb una càrrega mínima i només augmenta gradualment la distància i la velocitat.