Aliments rics en vitamina C

Malauradament, però el cos humà no pot produir la vitamina C per si sola, per tant, l'única manera d'aconseguir-ho és menjar aliments rics en vitamina C.

Per a què serveix?

Aquesta vitamina és necessària per al creixement normal de les cèl·lules del cos, així com per a una millor assimilació dels carbohidrats. Si el cos té una quantitat suficient de vitamina C , el treball dels òrgans interns millora i la immunitat es veu reforçada. A més, participa en la formació del teixit ossi.

On hi ha molta vitamina C?

  1. El primer lloc del rànquing de productes és el kiwi. Aquesta baia, i no fruita, com molts creuen, es recomana, és amb la pell, ja que conté moltes fibres gruixudes que ajuden a excretar diverses toxines del cos. Gràcies a això, la immunitat es reforça considerablement.
  2. El següent producte, on moltes vitamines C són taronges. Diàriament prou per menjar 1 fruita mitjana, per proporcionar al cos la quantitat necessària d'àcid ascòrbic. El suc d'aquest cítric ajuda a desfer-se del beriberi, a més de millorar la digestió. També és útil utilitzar altres cítrics: llimona, aranja, etc.
  3. Una baia útil, que conté vitamina C més que cítrics: rosa maluc. Només cal tenir en compte que el tractament tèrmic de la seva quantitat es redueix significativament. Però malgrat això i en baies seques hi ha molta acidesa ascòrbic.
  4. Una altra baia que conté vitamina C és el gerd. És àmpliament utilitzat en medicina, per exemple, la versió seca s'utilitza per fer antipiréticos i xarop per a pocions. Raspberry protegeix les cèl·lules del cos i millora la immunitat.

Verdures, on hi ha molta vitamina C

  1. Entre els vegetals, el primer lloc està ocupat pel pebrot vermell. El costat positiu d'aquest vegetal és que millora la condició dels vasos i resisteix la formació de cèl·lules cancerígenes.
  2. En col, la vitamina C persisteix durant el major temps possible. Per la quantitat d'àcid ascòrbic, aquest producte està per davant de la llimona i la mandarina. A més, la verdura és rica altres vitamines i microelements, gràcies a les quals millora el treball de l'estómac i els intestins.
  3. Els tomàquets de varietats tardanes contenen una gran quantitat de vitamina C, a més, inclouen moltes altres substàncies útils que afecten positivament el treball del cor, els vaixells, i milloren la memòria i reforcen la immunitat .
  4. La ceba és molt útil per enfortir la immunitat, però és preferible triar plomes verdes. Molts metges recomanen utilitzar-lo durant la manca de vitamina de primavera. Per compensar la ingesta diària, n'hi ha prou amb menjar només 100 g. A més de l'àcid ascòrbic, aquest producte conté moltes altres substàncies útils. Les cebes verdes són un excel·lent remei per a la prevenció dels refredats.