La quarantena és un període de transició en la vida de les dones. En aquesta època, la majoria de les dones ja havien tingut lloc com a esposes, mares i gentilhomes. Bé, què veig? És hora de repensar el que s'ha fet i establir nous objectius. La presa de vitamines després dels 40 també és una espècie de nou objectiu. Després de tot, hauràs de pagar conscientment més atenció, estimar-te i estimar-te, com mai abans.
Què passa al cos després de 40?
Es suprimeixen les funcions dels ovaris, hi ha irregularitats en el cicle menstrual (excrecions massa abundants o escasses, interrupcions en el cicle), tot això suggereix que els estrògens-hormones sexuals femenines ja no es produeixen en la seva totalitat.
Com a resultat, abans que res pateixen la pell i el pèl (cosa que no representa una importància especial per a l'organisme, rep una dosi més petita de nutrients en la distribució interna). La pell es torna prima i seca, se l'atacen les arrugues, el cabell comença a caure i es desprèn, el sexe cau. Si voleu que el cos no es penedeixi dels nutrients pel cabell i la pell, haureu de fer-ho perquè arribin en abundància.
Vitamines
Per descomptat, és obvi que totes les vitamines han de ser consumides íntegrament sense excepció. Després de tot, aquesta és l'única manera d'estalviar dades externes, però també d'evitar les "campanes" de malalties cròniques i dolències de les dones, especialment insidiosos a aquesta edat. Però, no obstant això, hi ha una sèrie de vitamines més importants per a les dones després de 40-ka, sobre elles i parlarem.
Vitamina A
Sota el nom d'aquesta vitamina femenina després de 40 anys, volem dir retinol i beta-carotè. El retinol és la pròpia vitamina A, que és tòxica en dosis altes, i el carotè és una provitamina, del qual el propi cos sintetitza el retinol, de manera que podem consumir-lo sense límit.
Retinol:
- crema;
- fetge de bacallà;
- mantega;
- peix de mar;
- rovell d'ou
- Carotè:
- verdures verdes;
- verdures i fruites brillants grogues i taronges.
La vitamina A és un antioxidant, evita la pell seca, estimula la producció de col · lagen i també enforteix els vasos.
Vitamina D
Sol de vitamina, perquè un bany de sol de deu minuts és suficient per cobrir el requisit diari. I a l'hivern, cal buscar fonts "terrestres" d'aquesta vitamina:
- peix marí oliós;
- rovells d'ou;
- bolets
La quantitat de consum d'aquesta vitamina per a dones després de 40 anys afecta directament l'absorció del calci i, en conseqüència, protegeix contra l'osteoporosi, fractura, enforteix les dents, rejoveneix la pell.
Vitamina C
Un altre antioxidant. Augmenta la immunitat i actua com una profilaxi per a l'exacerbació de totes les malalties que ataquen, just després de quaranta, incloent diverses malalties oncològiques "femenines" (pit, ovaris, cèrvix):
- arç blanc;
- pebrot vermell;
- rosa maluc;
- cítrics;
- xucrut.
Vitamina B12
B12 és una vitamina per al cervell i el sistema nerviós. A causa del fet que les primeres manifestacions de la menopausa empitjoren el benestar psicològic, sovint hi ha insomni, una suor poc raonable, canvis d'humor i apatia , aquesta vitamina és el que necessita per mantenir un somriure i calmar a qualsevol edat. Contingut en tots els productes d'origen animal.
A més:
- espinacs;
- mar;
- soia;
- sorrel
Tanmateix, cobrir la norma sobre la base dels aliments vegetals és simplement poc realista, ja que la propietat distintiva de les vitamines del grup B és que el percentatge d'assimilació de les plantes és simplement insignificant, a diferència de la carn.
Fitohormones
No obstant això, vam tenir en compte només quines vitamines prendre després de 40-ka, i de fet la causa de les dolències femenines a aquesta edat és, com ja hem esmentat, una menor producció d'hormones femenines. Potser els porteu des de fora?
Els fitoestrògens són hormones similars a les produïdes per ovaris femenins, però són d'origen vegetal. La seva acció és idèntica, però més feble: afecten la pell, el desig sexual, normalitzen el cicle i l'humor, és com la prolongació artificial de la joventut, l'engany del cos o alguna cosa així.
Als països occidentals, el consum de fitohormones és molt popular, diuen que realment disminueixen el procés d'envelliment. Però, per descomptat, només un metge molt qualificat pot prescriure aquestes drogues.
La font principal de la joventut a qualsevol edat hauria de ser una cosa preferida, un anhel incontrolable de nous èxits. En poques paraules, busqueu un motiu per viure.
Llista de complexos vitamínics:
- Pastilles d'ovariamina;
- La fórmula de Leidis és una dona de 40 anys més;
- Pastilles Ginekol;
- Doppelgerz VIP, un complex per a la bellesa i la salut;
- Laveron per a dones;
- El Feminal;
- Inoklim;
- Menopausa;
- Ciclovitis;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.