Per eliminar l'excés de pes i mantenir un estil de vida saludable, cal donar preferència a la nutrició fraccionada. Entre els àpats principals ha de ser un aperitiu, per la qual cosa és important triar els productes adequats.
El millor aperitiu per a persones amb aprimament
Moltes persones utilitzen diversos entrepans, aperitius, pastissos i altres productes nocius per satisfer la fam, que condueixen a un augment de pes. Hi ha diverses regles sobre snacking saludable. En el seu dia hauria de ser dos, és a dir, entre esmorzar i dinar, així com entre dinar i sopar. I el primer berenar hauria de ser més que el segon. El contingut de calories del berenar no ha de superar els 250 kcal. Snacking per aprimar les persones en el treball i no només no ha de tenir lloc fins a dues hores després del menjar principal. És important controlar la mida de la porció per no menjar res superflu.
Snacks saludables per perdre pes:
- Fruites i baies . Aquests són els aperitius més populars que proporcionen substàncies útils al cos. Tria qualsevol fruita, però sovint no prefereix plàtans i altres fruites dolces. Podeu preparar diferents smoothies i còctels.
- Verdures És possible apagar la fam per bé, simplement menjant una pastanaga o un cogombre. Es pot cuinar una petita porció d'una amanida.
- Productes de llet amarga . Aquesta opció és ideal per a aquells que tenen problemes amb el tracte gastrointestinal. És important que els productes siguin no calòrics. Iogurt adequat, iogurt sense farcit, formatge cottage, etc.
- Fruits secs i fruits secs . Una gran opció per a l'energia, però val la pena considerar que aquests aliments són molt alts en calories, de manera que no es poden menjar més de 10 grams.
- Pa de pessic Amoreu entrepans, llavors aquesta opció és per a vosaltres. Es pot menjar pa amb formatge, massa de quallada, tomàquets, etc.
- Proteïna . Adequat per a aperitius i proteïnes, per exemple, ou dur, una peça d'au o peix.