Deficiència de vitamina de primavera: què vitamines per beure?

Què cal fer amb l'avitaminosis a la primavera: la pregunta no és ociada. Moltes persones després de l'hivern experimenten una decadència, fatiga crònica, són perseguides per l'apatia i la depressió . Tots aquests són signes d'una falta de vitamines, però amb aquest fenomen es pot i ha de lluitar.

Com tractar amb l'avitaminosis a la primavera?

  1. Cal revisar la seva dieta: augmentar la quantitat d'aliments proteics, productes lactis fermentats i, sobretot, verdures i fruites.
  2. Preste atenció als greens frescos: és molt ric en vitamines.
  3. S'utilitza per a cereals que es nodreixen aliments: també és un magatzem de vitamines i minerals.
  4. Compreu les bayas congelades i el cuini amb compotes de vitamina. Amb una congelació ràpida, conserven totes les vitamines, de manera que els beneficis d'aquestes begudes casolanes seran enormes.
  5. Les verdures són millor cuites al vapor: al cuinar, i fins i tot fregir, algunes vitamines es descomponen.
  6. Utilitzeu infusions i decoccions d'herbes - també tenen moltes substàncies útils, especialment si es tracta d'una decocció de roses de gos o arç blanc, ric en vitamina C.

Quines vitamines per beure amb la primavera beriberi?

Molta gent està interessada en si val la pena beure vitamines de farmàcia a la primavera de la avitaminosis. Complex multivitamínics sintètics: aquesta és una bona alternativa a les vitamines "alimentàries", tot i que alguns són escèptics sobre ells, considerant-los antinaturals. Però tenen els seus avantatges: es produeixen de forma convenient per a la recepció i representen un equilibri equilibrat d'una varietat de substàncies que no sempre es poden obtenir a partir dels aliments. Podeu triar alguna cosa molt senzilla, la mateixa ascorbic ( vitamina C ) o Aevit (solució d'oli de vitamines A i E), però podeu prestar atenció a preparacions més complexes, com ara Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, etc., en què no només es presenten vitamines, sinó també minerals necessaris per a la seva assimilació reeixida.