La vitamina B12, també anomenada cianocobalamina, va ser aïllada per primera vegada en la seva forma pura en 1848. A la natura, els productors d'aquesta substància són bacteris. Com a regla general, amb una dieta racional normal, el cos humà rep una quantitat suficient d'aquesta vitamina. No obstant això, amb algunes malalties i en la seva edat adulta, la capacitat d'absorbir-la dels aliments es redueix significativament. En aquests casos, es recomana la ingesta de vitamina B12 en forma de medicaments.
Què és la vitamina B12?
La vitamina B12 és una substància necessària per al funcionament normal de tot l'organisme. Fins i tot una falta parcial de cianocobalamina condueix a greus conseqüències negatives per a la salut humana.
El seu important paper es deu al fet que, quan s'ingereix en humans, aquesta vitamina s'inclou en la composició de diversos enzims responsables de la regulació d'una gran quantitat de reaccions bioquímiques. Amb una deficiència de vitamina B12, aquests enzims perden la seva activitat biològica, que amenaça amb alterar els processos metabòlics.
La cianocobalamina està implicada en els processos d'hematopoiesis, la formació del teixit ossi, afecta la funció del fetge i el sistema nerviós. Promou la formació d'una substància especial: metionina, que assegura la manifestació d'emocions positives en una persona. També la vitamina B12 participa en la síntesi d'àcids nucleics responsables de l'emmagatzematge i reproducció d'informació genètica.
La deficiència de vitamina B12 causa conseqüències tan desfavorables:
- anèmia ;
- trastorns del sistema nerviós;
- processos inflamatoris en els teixits de la llengua;
- malaltia cardíaca;
- depressió , etc.
La norma de vitamina B12 a la sang
Normalment, el contingut de vitamina B12 en un adult ha d'estar en el rang de 100-700 pg / ml (valor mitjà 300-400 pg / ml). Determinar la quantitat de vitamina en el cos ajudarà a l'anàlisi bioquímica de la sang.
La norma diària de vitamina B12
La dosi diària de cianocobalamina requerida per a una persona és de 0,003 mg. Es recomana a les dones embarassades augmentar la ingesta diària de vitamina B12 per 2-3 vegades.
En el període d'entrenament intensiu a llarg termini, es requereix un augment de la dosi de vitamina B12 als atletes, d'aproximadament 2 a 4 vegades.
A causa de la dificultat de digerir aquesta substància des de l'intestí amb l'edat, les persones grans també requereixen una major ingesta de vitamina B12.
Indicacions d'ús de vitamina B12
Es necessita una ingesta addicional de vitamina B12 en els casos següents:
- baix nivell de vitamina B12 en la prova de sang;
- edat avançada;
- vegetarianisme (perquè aquesta vitamina es troba principalment en productes d'origen animal);
- embaràs;
- diarrea crònica;
- ús a llarg termini de diürètics;
- recepció de fàrmacs esteroïdals i medicaments que redueixen el colesterol, etc.
Com prendre la vitamina B12?
La vitamina B12 s'allibera en forma oral i injectada. A més, aquesta vitamina s'introdueix sovint en complexos multivitamínics.
La vitamina B12 en forma de comprimits i càpsules s'ha d'empassar sencer, amb un got d'aigua, una hora després de dinar.
Les injeccions de vitamina B12 es duen a terme per via intramuscular, subcutània, intravenosa i intraljumbal, depenent del diagnòstic.
Vitamina B12 per a l'estomatitis
Per reduir el nombre de llagues a la cavitat oral i reduir el dolor en cas d'estomatitis aftosa es pot fer amb l'ajuda de vitamina B12 en ampolles. Per fer-ho, utilitzeu un hisop de cotó, netegeu la zona afectada amb solució mucosa.
Vitamina B12 per al cabell
Aquesta vitamina té efectes beneficiosos sobre el cabell. La seva deficiència en el cos es reflecteix en l'aparença i la condició del capçal d'escolta. Si el cabell és apagat i sense vida, es divideix i cau, llavors podeu restaurar-los ràpidament mitjançant l'aplicació de vitamina B12 externament. Per fer-ho, s'han d'afegir unes quantes gotes de la solució vitamínica a la composició de diverses màscares nutritives per al cabell, tant a la botiga com a la llar.