El fet que l' api sigui un dels principals productes per a la pèrdua de pes, tothom sap per qui aquest problema és rellevant. Des de l'api es poden preparar diferents plats, però avui parlarem de la sopa de pèrdua de pes amb l'api, que és la base de moltes dietes.
Recepta de sopa d'api per a la pèrdua de pes
Ingredients:
- raïm d'api - 200 g;
- col - 500 g;
- pastanagues - 500 g;
- ceba - 5 peces;
- Pebre búlgar - 2 peces;
- tomàquets - 5 unitats;
- fesols espàrrecs verds - 100 g;
- suc de tomàquet - 1,5 litres.
Preparació
Rentar totes les verdures. Els que necessiten ser netejats i tallats en trossos petits. Transferir-los a una cassola, abocar el suc de tomàquet i cuinar a foc lent durant 10-15 minuts.
Aquesta aprimant sopa serveix de base per a una dieta que dura 2 setmanes. En aquest moment cada dia necessites menjar només sopa, completant-la amb fruites i verdures fresques. A partir del quart dia, es pot afegir mitja litre de kefir, de 5 a 200 g de pollastre bullit, i el 7è dia, a més de sopa i verdures, es pot menjar un poc d'arròs bullit. La segona setmana de la dieta repeteix el mateix menú.
Api aprimant sopa - recepta
Aquesta versió de la sopa per a la pèrdua de pes de l'arrel de l'api és una mica diferent a l'anterior, però les seves propietats útils no són menys efectives.
Ingredients:
- raïm d'api - 200 g;
- col - 400 g;
- tomàquets - 3 peces;
- Pebre búlgar - 2 peces;
- ceba - 4 peces;
- verds al gust;
- Caldo vegetal o aigua - al gust.
Preparació
En primer lloc, decideixi que vol utilitzar aigua o brou vegetal quan es cuina la sopa, si és el segon, després comença a preparar la sopa amb la seva preparació. Per fer-ho, en l'aigua bullint, calculeu la quantitat, depenent del gruix que desitgi obtenir la sopa, llença una bombeta sencera, 2 pals d'api, 1 pastanaga i 3-4 fulles de llorer. Cuini tot això durant 15 minuts i el brou de verdures estigui a punt.
Ara totes les verdures necessàries per a la sopa, rentar-les, netejar-les i tallar-les en petits cubs. Molleu els greens també. Sumiu-los al brou, deixeu-ho coure, redueixi la calor i cuini a foc lent durant 10 minuts.
El contingut calòric d'una sopa d'api per a la pèrdua de pes és tan reduït (18 kcal per 100 g de sopa) que es pot consumir en quantitats il·limitades. Si necessiteu perdre pes ràpidament, podeu seure només amb una sopa durant 2 o 3 dies. Avui en dia es pot beure abundant aigua neta i decoccions a base d'herbes. Així que pots perdre uns 2-3 quilograms.
Sopa d'api per a la pèrdua de pes
L'api no només ajuda a perdre pes, sinó a eliminar les toxines i altres substàncies nocives del cos, per tant, és necessari consumir-lo per menjar. Però a causa del fet que té un sabor bastant específic, no tothom l'estima i la pot utilitzar en la seva forma pura. Si pertanyeu a aquesta categoria de persones, intenteu fer puré de puré a partir de l'api, en el qual aquest verd, mòlt a un estat homogeni amb altres ingredients, no es destacarà amb un fort sabor.
Ingredients:
- api - 2-3 pals;
- coliflor - 200 g;
- col bròquil - 200 g;
- pastanaga - 1 peça;
- Porro - ½ pcs;
- patates - 2 peces;
- oli vegetal - per fregir;
- brou vegetal - 1,5-2 litres.
Preparació
Cuini el brou de verdures tal com es deia a la recepta anterior.
Pelar les patates, rentar-les i tallar-les amb l'api en cubs petits. Posar-los a la resta de verdures, abocar una mica de brou i cuinar la sopa fins que tots els ingredients estiguin preparats. Després d'això, trosseja-ho tot en una liquadora, si ho desitja, afegiu les seves herbes preferides, ajusteu la densitat de puré de sopa afegint brou. Al servir, podeu espolvorear el plat acabat amb herbes fresques.