La manca de vitamines a la primavera, com a regla general, condueix a malalties catarrals freqüents, somnolència i debilitat general. Els que fan un seguiment de la seva salut, necessiten saber quines vitamines necessita per beure a la primavera.
Fonts naturals de vitamines
La vitamina A té un efecte beneficiós sobre la condició cutània, protegint-lo d'influències negatives externes. Per tant, aquesta vitamina és molt útil per a les dones, especialment a la primavera. Per a reposar el cos amb vitamina A , s'ha d'incloure en la dieta: el fetge de carn i de gallina, peix de mar, formatge blanc, formatge cottage, llet, verdures i fruites de color taronja: pastanagues, carbassa, arç groc, albercocs, taronges, mandarines.
Sabent quines vitamines és millor prendre a la primavera, pot desfer-se de les condicions estressants i nervioses. Això ajudarà a la ingesta regular de vitamina B, que també és important per al cabell. Proporcionar el cos amb vitamina B pot ser, regularment, menjar carn de vedella i pollastre, fetge, peix de mar - bacallà i salmó, pa de sègol, productes de soja.
Vitamina C: un excel·lent assistent en la lluita contra els refredats. Una gran quantitat d'aquesta vitamina es troba en rosers, kiwi, grosella negra, cítrics, xucrut, verdures, pebrot vermell, rowan i maduixes.
Si realment voleu dormir, i no sap què vitamines per beure a la primavera, preste atenció als olis vegetals: girasol, oliva, blat de moro, raïm i rosca. Aquests productes són rics en vitamina E , saturen cèl·lules amb energia vital i eliminen toxines del cos.
De totes les vitamines que es necessiten a la primavera, no us oblideu de la vitamina D, que normalitza l'equilibri normal de fòsfor-calci i, per tant, fa que els ossos, les dents, els cabells i les ungles siguin més forts. Dels productes que contenen aquesta vitamina poden incloure: productes lactis, rovells d'ou, oli de peix, peix de mar i kale mar.
Complexos de vitamina per al període de primavera
Els productes no sempre són capaços de proporcionar totalment al cos la quantitat necessària de vitamines. Per això, és molt important saber quines vitamines necessites per beure a la primavera en forma de tableta. Els experts recomanen en aquesta època de l'any donar preferència a les drogues com Duovit, Multitabs, Kvadevit i Complivit. Prengui'ls només d'acord amb les instruccions adjuntes i només després de consultar a un especialista, perquè, com qualsevol altre medicament, poden provocar diversos efectes secundaris.