Milions de dones de tot el món a la nit entrin en una batalla desigual amb la seva gana , que una i altra vegada aconsegueix una victòria aplastant. Com a resultat, un mal humor al matí i un excés d'centímetres centrat en la cintura i els malucs. I què pot menjar a la nit per no millorar-se i desfer-se de la fam? De fet, hi ha aquests productes, i la seva llista no és tan escassa, el més important és que a la nit els ulls de nou no caiguin en dolços.
Què es pot menjar a la nit?
Nombrosos estudis han confirmat que els àpats densos al vespre contribueixen a l'augment de pes. Però si durant el dia s'adhereixen a una dieta saludable, els petits aperitius al vespre no danyaran la xifra. Però el contingut calòric d'aquests menjars hauria d'encaixar amb la taxa diària total.
Llavors, què pots menjar per la nit? L'opció ideal serà fruita, galetes integrals, fruita, muesli amb iogurt baix en greix, farina de civada amb llet de soja, patates al forn o bullit, sandvitx amb rodanxes de pollastre bullit i pa integral, un bol de sopa de tomàquet. És desitjable que el contingut calòric de l'aperitiu abans de dormir no superi els 100-200 kcal, mentre que cal apostar per un alt contingut en proteïnes i carbohidrats . Curiosament, aquests últims no estan prohibits, de manera que el seu ús augmentarà el nivell de triptòfan, responsable de la millor relaxació, que és tan necessari abans d'anar a dormir. Però els aliments grassos abans del llit estan contraindicats, us ajudaran a augmentar de pes i evitarà que s'adormi.
Puc menjar una poma o un plàtan per a la nit?
Cada noia aprimant sap sobre la traïció de la fruita, sembla que no és especialment alta en calories, però a causa del sucre es pot convertir en un seriós obstacle en la lluita per un cos ideal. Així es pot menjar una mandarina per la nit, menjar una poma o un plàtan? Resulta que aquests fruits no faran malbé la nostra figura si es mengen a la nit. Però hi ha un problema quant a la quantitat, si es menja una lliura de pomes abans d'anar a dormir, no esperi un estómac pla al matí. Per no excedir-lo, els dietistes aconsellen dividir la fruita en llesques o tallar-los en trossos petits. Si no es pot menjar una poma, beure-la amb te verd o herbari, es perd una mica de fam i es quedarà, però es perdrà el desig de menjar tots els subministraments a la nevera.