Com a regla general, els diferents sistemes alimentaris ofereixen una dieta específica, però no tothom està preparat per menjar estrictament d'acord amb les receptes. No només això és bastant molest, així que també l'organisme es rebel: cada vegada que vulgui absolutament la cosa equivocada. En el cas que no vulgueu patir, menjant amb una dieta prescrita, podeu fer el vostre pla personal d'acord amb les regles d'una alimentació sana. Això us permetrà perdre pes fàcilment i menjar deliciosament fins i tot en aquest període. Tingueu en compte el que es pot menjar amb una dieta.
Què puc beure amb una dieta?
El més important que es pot i ha de beure diàriament és l'aigua potable ordinària. Els metges recomanen que les dones beuen 1,5-2 litres d'aigua al dia. Prendre aigua hauria de ser mitja hora abans dels àpats, o 1-2 hores després de dinar. També és útil beure aigua amb l'estómac buit: permet despertar el cos, iniciar el metabolisme i preparar els òrgans per esmorzar. Per descomptat, cal beure almenys 10-20 minuts abans de menjar.
No obstant això, a més de l'aigua, també podeu utilitzar il·limitadament el te verd . A costa d'altres varietats, els científics segueixen discutint, però els experts ecològics són excepcionalment permesos. Per descomptat, no es pot afegir sucre ni substituts de sucre; no cal obtenir més calories buides o enverinar el cos amb pastilles de dubtosa composició.
Però cal excloure les begudes que contenen calories en si mateixes, ja sigui suc o refresc. Rebre la llet o el kefir és considerat un menjar, no una beguda, així que no us excedeix massa amb ells.
Què es pot menjar quan baixeu de pes?
Probablement ha escoltat sobre el fet que, per a la pèrdua de pes, s'exclou de la dieta greix, farina i menjar dolç. Ens centrarem en el que hauria de consistir la dieta, privada de tot nociu.
- Carns, aus, peix i marisc baix en greix. Ideal per a vedella, pits de pollastre, pollastre, calamar. Si escolliu els productes a la botiga, només heu d'escollir immediatament de la llista de què té el menor contingut en greixos, i la vostra dieta es farà notablement més fàcil.
- Verdures Les verdures es poden menjar i s'han de menjar, fresques i cuites (però no fregides). Les patates, el blat de moro, les pèsols, els fesols, els fesols són els més utilitzats només en forma bullida i abans del sopar - tenen molts hidrats de carboni simples, però durant tot un dia de treball gastareu les calories que heu rebut. Les pastanagues cuites, la remolatxa i la carabassa estan massa plenes de sucres, han d'estar molt escurçades o esborrades. Però per al menú de la tarda és millor triar tomàquets, cogombres, pebrots, albergínies, carbassons , col, bròquil, "pekinku".
- Fruites. Les fruites més calòriques són el plàtan i el raïm. És millor excloure'ls de la dieta. Totes les altres fruites també són millors per menjar abans del sopar, i no després d'això, perquè els sucres simples que formen part d'ells es puguin utilitzar durant un dia actiu.
- Cereals. Del pa per a una dieta adequada només de gra sencer o segó, i en quantitats molt limitades. De cereals: arròs integral, blat sarraí, farina de civada (però no cereal).
- Productes lactis baixos en greixos i baix contingut en greix. Trieu aquelles opcions que mostrin el percentatge més baix de greix.
Ara sabeu tot el que podeu menjar amb una dieta. Posem a la seva atenció l'esquema general a través del qual es pot menjar de forma correcta i variada, configurant-se la seva dieta.
- Esmorzar: qualsevol cereal, fruita, te o un plat de 2 ous, verdures, te.
- Dinar: qualsevol sopa, una rodanxa de pa, amanida de verdures lleugeres.
- Snack: una part de la beguda de llet amarga de baix contingut en greixos.
- Sopar: carn / aus de corral / peix i guarnició de verdures.
Si ho desitja, el berenar es pot transferir durant un temps abans d'anar a dormir, això és especialment cert per a aquells que pateixen problemes amb la digestió.