Si una persona decideix perdre pes, haurà de canviar la seva dieta, en cas contrari serà molt difícil assolir l' èxit . Per tal de no fer malbé el cos i desfer-se de quilograms innecessaris, cal construir un menú basat en aliments saludables per baixar de pes, i per això cal utilitzar les recomanacions dels nutricionistes.
Menjar sa per a la pèrdua de pes
Segons el consell d'experts, en la dieta ha d'estar necessàriament productes actuals com la carn magra blanca (pollastre, gall d'indi) i peix (bacallà, llobarro, pica). Són necessaris perquè el cos obtingui proteïnes, és important recordar que pot cuinar aliments baixos en calories per baixar de pes d'aquests productes només si no els fregui en una gran quantitat d'oli vegetal o assaborir abundantment amb salses. Escalfeu la carn i el peix al forn, o cuini per a una parella.
És igualment important proporcionar al cos fibra i vitamines, així que mengeu moltes verdures i fruites. Els més útils són el bròquil, les cols de Brussel, les pastanagues, les carabasses, les llegums , els cogombres, els tomàquets i els verds. S'ha de preferir les fruites a les pomes, les peres, els préssecs, els albercocs i els cítrics, per exemple, les pomelos.
Un altre producte obligatori és els cereals, l'ordi, el blat sarraí, la farina de civada, el mil · lès, l'elecció és bastant gran, sempre podeu trobar l'opció que més us agradarà. Els porristes contenen no només moltes substàncies útils, sinó també carbohidrats complexos, que contribueixen a una sensació de sacietat. En incloure'ls en la vostra dieta, no patiu la fam ni el cos per falta de nutrients.
Recordeu que no hi ha menjar especial per a la pèrdua de pes de l'abdomen o les cuixes, és important fer un menú adequat, en el qual aproximadament un 20-30% serà per a carn i peix, un 20-25% seran cereals i un 40-60% plats de verdures i fruites.