El zinc és un dels minerals naturals més necessaris per al nostre cos, que és molt important per a cada cèl·lula del nostre cos. S'ha de prestar especial atenció al contingut del zinc en vitamines i suplements alimentaris per a nens, ja que contribueix al creixement i el desenvolupament puntuals de nens i adolescents en edat preescolar. De mitjana, la necessitat humana d'aquesta traça és de 10 a 25 mg per dia, però la dosi s'hauria d'augmentar durant l'embaràs i la lactància, així com amb l'augment de l'entrenament físic, l'estrès psicològic i mental.
Funcions de zinc al cos
Anem a examinar amb més detall la seva participació en la nostra vida quotidiana. Així doncs, el zinc:
- participa en la formació i creixement de les cèl·lules;
- promou la curació de ferides i cremades;
- té un dels principals rols del procés de metabolisme i la síntesi de proteïnes;
- activa la immunitat;
- elimina toxines i toxines del cos;
- promou l'absorció oportuna de greixos i carbohidrats;
- millora la memòria;
- és necessari per a la salut dental;
- responsable de la salut dels ulls, en particular la retina i la lent;
- promou el desenvolupament normal i el funcionament dels òrgans reproductors en nens i adolescents;
- millora la condició general de la malaltia amb el reumatisme;
- és necessari per a les dones embarassades per al desenvolupament oportú del fetus;
- és una bona prevenció del càncer.
Productes que contenen zinc
Si voleu millorar la vostra salut, el zinc és el vostre company fidel en aquest assumpte difícil. Les vitamines i el zinc es troben en aliments que segurament estan equipats amb la seva dieta. I si no, pensa en la seva introducció.
Productes rics en zinc:
- sègol i pa de blat;
- cereals (farina de civada, ordi, blat sarraí, arròs, millet);
- macarrons;
- fesols;
- verdures (blat de moro, pèsols, mongetes, patates, pastanagues, col, remolatxa, ceba, all, tomàquet, albergínia, cogombre, carbassa, rave, carbassó, pebrot vermell, rave picant);
- verdures (anet, amanida, sorrel, julivert );
- fruites (pomes, peres, albercocs, raïms, prunes);
- baies (síndria, nabius, cireres, groselles, gerds, prunes, groselles negres i negres);
- fruits secs;
- llet;
- formatge;
- ostres i carn de cranc;
- llavors de carbassa;
- cacau;
- soia;
- carn de res i carn de porc;
- ous de pollastre;
- peixos de riu
Identificar l'escassetat d'aquest mineral pot ser molt simple. Només heu d'assegurar-vos que no tingueu aquests símptomes.
La manca de zinc es caracteritza:
- creixement lent en els nens;
- posterior pubertat;
- problemes amb la potència dels homes;
- mala cicatrització de la pell danyada;
- irritabilitat, irritabilitat lleu;
- problemes de memòria;
- marejos;
- soroll a les orelles;
- estries;
- l'aparició de l'acne;
- pèrdua severa del cabell;
- pèrdua de gana;
- ungles trencadisses;
- taques blanques a les ungles;
- predisposició a malalties infeccioses freqüents;
- colesterol alt a la sang.
Aquests problemes l'ajudaran a resoldre complexos de vitamines especialitzats rics en minerals, vitamines que contenen zinc i magnesi i macros i microelements útils.
I ara davant una selecció de complexos de vitamina, que ha de prestar atenció. Així doncs, les vitamines amb magnesi i zinc:
- Antioxidants;
- Cinkite;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Completat;
- Alfabet;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Les vitamines que contenen zinc i seleni han de ser seleccionades amb molta cura, ja que aquests dos elements s'exclouen mútuament.
No obstant això, no abusareu de l'ús de vitamines en zinc, ja que la seva sobreabundància té conseqüències bastant negatives:
- el cabell es fa fràgil, la seva pèrdua augmenta;
- nàusees;
- ungles en capes;
- immunitat afeblida;
- deterioració del fetge.