Les persones que van decidir baixar de pes amb l'ajuda de la dieta Ducane, serà interessant conèixer els productes permesos en cada etapa. Totes les 4 etapes tenen les seves limitacions i prohibicions, de manera que aquest article serà útil i interessant per a moltes dones. Només si seguiu totes les recomanacions i mengeu només els productes permesos, podreu obtenir bons resultats.
Menjar a dieta de Dukan en la fase "Atac"
A partir dels productes esmentats a continuació es poden preparar diversos plats, però hi ha algunes limitacions en els processos de cocció. Està autoritzat a vapor, guisat, cuinar, coure al forn, graella.
Productes per a la dieta Ducane:
- Carns i subproductes: part magra de la vedella, la carn de vedella, la carn i el conill, el fetge de vedella, l'aviram, així com la vedella i la llengua de la carn de boví. Només 12 productes diferents.
- El peix es pot menjar qualsevol i de qualsevol forma. Un total de 27 espècies diferents
- Marisc: gambetes, musclos, calamars, kale mar, etc. Per cert, fins i tot va permetre que els sticks de cranc, però, només, no en grans quantitats. Només 16 espècies diferents.
- Aus, excepte aneguets i oca. Només mengeu-la sense pell i estigui ben cuita. Només 8 productes diferents.
- Pernil a partir de qualsevol carn, el contingut de greix no supera el 4%.
- Ous de pollastre i guatlla, que es poden utilitzar en qualsevol forma.
- Productes lactis sense greix. Només set espècies.
- Begudes: aigua, coc de dieta, te verd i cafè.
- Salvat de civada.
Es prohibeixen les fruites de la dieta Ducane en la primera i segona fase, excepte les baies de ruibarbre i goji. Pel que fa a la quantitat de productes, llavors menja tant com vulgui fins que estigui ple.
Vegem la llista de condiments i apòsits: edulcorant, una mica de vinagre, tomàquet i salsa de soja, adzhika, verdures i espècies, cebes, que afegim durant la cocció, el suc de llimona, la mostassa, el gingebre, la vainilla i la gelatina baixa en greixos.
Què es pot menjar a la segona fase de la dieta de Ducane?
Tots els productes que es permeten a la primera etapa, a més de totes les verdures excepte les que contenen midó. La llista de verdures permeses: tomàquets, cogombres, espàrrecs, col, albergínia, carbassó, enciam i xampinyons, i pel que fa a les pastanagues i la remolatxa, és a dir, no necessiten sovint, ja que contenen sucre. En total, podeu consumir 27 vegetals diferents.
Cuida d'ells una varietat d'amanides i els menja en quantitats il·limitades. També en aquesta etapa es pot prendre una mica de vi blanc sec i sec.
La tercera fase
A la tercera fase, podeu menjar un dels vostres productes preferits un cop per setmana, però només un.
En aquest moment, finalment podeu menjar fruita, però només una vegada al dia i, després, no tots, cal excloure els plàtans, els raïms i les síndries. També podeu 2 trossos de pa, però no blancs.
També hi ha una llista d'aliments que es poden menjar molt poques vegades i en quantitats limitades: cacau en pols, crema d'àcid 3%, sorrel, midó de blat de moro, farina, llet i iogurt de soja, oli vegetal i d'oliva, formatge blanc baix en greixos.
A continuació, la dieta Ducane, dissenyada per a tots els dies, continuarà fins al final de la seva vida, si vostè mateix està d'acord.
- Diverses pastisseres, que es preparen per llevats, per exemple, pastissos i pastissos.
- Aliments que tenen molta sucre, per exemple, dolços i barres de xocolata.
- Begudes carbonatades i que contenen sucre, per exemple, crema-refresc, pepsi.
- Productes amb un alt contingut de carbohidrats i midó, per exemple, pasta i arròs.
Per aconseguir el resultat desitjat, haureu de complir necessàriament totes les recomanacions sobre nutrició i menjar només els productes permesos en cada etapa.