Per formar un bell cos i desfer-se del ventre i els costats lletges, cal intensament practicar esports. Per això, és preferible donar preferència al gimnàs, on és possible practicar en equips professionals. A més, molts simuladors per perdre pes a l'abdomen i els costats són compactes i econòmics, el que significa que es poden posar a casa. Val la pena assenyalar que desfer-se del greix acumulat només en una àrea en particular no funcionarà i l'excés de pes es farà per tot el cos.
Quin simulador és millor per perdre pes al ventre?
Tots els equips es poden dividir en dos grups. El primer inclou entrenadors d'energia, que contribueixen a enfortir i endurir un determinat grup de músculs. El segon grup és l'aparell cardiovascular, que ajuda a desfer-se del greix acumulat i d'enfortir la massa muscular. Per aconseguir bons resultats, cal combinar la càrrega, que contribuirà a una pèrdua de pes més ràpida.
Què són les màquines de aprimament del ventre cardiovascular:
- Roda de córrer i bicicleta d'exercici. El córrer és l'exercici més accessible, que li permet desfer-se de l'excés de pes. Gairebé el resultat idèntic es dóna amb una bicicleta. La càrrega es pot ajustar canviant la velocitat i l'angle. Els millors resultats són l'entrenament d'intervals. Per veure el resultat, hauria de ser de 3 a 4 cops per setmana durant almenys mitja hora.
- Pas a pas. Si busqueu un ventre d'aprimament i una màquina aprimora lateral que es pugui col·locar a casa, deixeu d'aturar aquesta opció. La formació és com caminar per les escales. Feu-ho 3 vegades a la setmana durant 45 minuts.
- Simulador de rem. Es considera el més eficaç per treballar els músculs de la premsa, que li permet desfer-se del ventre odiat. Més classes en aquest simulador desenvolupen un tram. Per entrenar millor cada dos dies durant 25 minuts.
- Elipsoide. Segons les investigacions, aquest aparell d'entrenament per a la pèrdua de pes de l'abdomen i els costats dóna els millors resultats, ja que els exercicis permeten treballar a fons tots els músculs. Durant la formació, cal tensar els músculs de la premsa. Per transferir la càrrega als costats, el cos s'ha d'inclinar cap endavant. Per obtenir resultats, heu de practicar 3 vegades a la setmana durant mitja hora.
En bons salons podeu trobar tot aquest equip, i molts també ho compren per a ús domèstic.
Entrenadors per a l'aprimament del ventre a casa i al vestíbul:
- Simulador AB Circle Pro. Aquest simulador no requereix molt esforç, ja que només cal posar els peus a la plataforma i fer moviments de rotació.
- Genetista-genetista. Va ser inventat pel famós Chuck Norris. Les classes del simulador volen fer la premsa amb els peus i treure els braços al pit. L'entrenament dóna una bona càrrega a tot el cos. Es triga mitja hora 2-3 vegades a la setmana.
- Banc per a la premsa. El simulador més simple per perdre pes a casa. Representa un banc amb volants per a la fixació
peus El suport per al cos es pot connectar a diferents vessants, cosa que us permet diversificar la càrrega. Cal fer-ho 15-20 vegades en diversos enfocaments. - Hulahup. No us oblideu d'aquest senzill i assequible simulador que treballa sobre els músculs de l'abdomen i els costats. El millor és donar preferència al cèrcol amb boles de massatge, però en aquest cas val la pena treballar amb roba densa, de manera que no hi ha contusions. El hulahop torçat és necessari cada dia durant un mínim de 30 minuts.
- Rodet per a premsa. Un simulador compacte us permet treballar amb la premsa. La persona es converteix a la barra i sosté el corró per les nanses. S'ha de rodar d'anada i tornada, descansant els mitjons a terra.