Des de fa temps se sap que per combatre l'excés de pes que necessiteu per maximitzar la vostra formació. Els instructors de fitness no es cansen de dir que la pèrdua de pes local no s'aconsegueix de cap manera. Potser, amb la màxima càrrega al gimnàs per eliminar l'excés dels llocs adequats i no funcionarà, però a casa intentarem aconseguir-ho. El cèrcol habitual ens ajudarà, el segon nom és hulahup.
Com perdre pes amb hulahup?
Perdre pes amb hulahupa és més que real avui. La formació regular amb un cèrcol per a la cintura ajudarà a millorar la vostra salut. Així, hulahop es convertirà en una base de formació abans de realitzar exercicis més complexos. Aquest tipus d'activitat esportiva forma bé el sistema cardiovascular, millora significativament el treball de l'aparell vestibular i l'intestí, i també augmenta el flux de sang al cervell.
Començar a utilitzar adequadament hulahup per baixar de pes no és difícil. Inicialment, cal preparar un lloc per a la rotació del cèrcol, per no tocar res: seleccioneu una habitació amb suficient espai lliure.
Aquest tipus de formació es refereix aeròbic, respectivament, la durada del treball actiu del cos no ha de ser inferior a 20 minuts. Per gastar intensament el teixit gras, és necessari mantenir el ritme cardíac baix del 60 al 80 per cent del màxim. D'aquesta manera, es cremen aproximadament 10 calories per minut.
Quin hulauchup és millor per perdre pes?
Com sabeu, la varietat de cèrcols és excel·lent i tothom té els seus propis avantatges. Per exemple, només un hulaohup de ferro adequat per a principiants, perquè el cos estigui acostumat a la càrrega. El mateix pes serà més eficaç per als lluitadors actius amb excés de pes. Aquest cèrcol pesa fins a 2 kg i, en conseqüència, crea una càrrega significativa a la zona de la cintura.
També hi ha un hulaohup amb un efecte de massatge. En aquest cèrcol, es construeixen boles especials, que a més massegen l'àrea necessària del cos.
Per cert, no penseu que pugueu perdre pes amb hulauchup només a la cintura. L'ús del cèrcol pot ser molt divers.
Hulahup per baixar de pes: exercici
Per aconseguir una cintura esvelta, la rotació del hulaohup és estàndard. Encara que aquí hi ha matisos. Molts no saben que per maximitzar l'efecte de la rotació, és necessari transferir el pes del cos d'una cama a l'altra.
Per a les mans esveltes, els moviments de rotació també són aptes per hulaohup. En aquest cas, la mà s'ha de mantenir paral·lela al terra, sense elevar-la, per evitar lesions. Es poden fer moviments similars per a les cames. Per realitzar correctament l'exercici, haurà de tirar-se al terra i, havent estat aixecat perpendicular a la cama, fer-lo funcionar, i repetir l'acció amb la segona etapa. Inicialment serà inusual, però després de la primera setmana es desapareixeran les molèsties.
Hulahup ajuda a perdre pes i en el camp dels malucs. L'exercici es realitza, pel que fa a la cintura, només la línia de rotació es redueix lleugerament.
Hulahup per baixar de pes: contraindicacions
Com qualsevol tipus d'activitat esportiva, els entrenaments amb hulauchup també tenen les seves contraindicacions. Per tant, no es pot fer front al cicle amb malalties renals i hepàtiques, amb diverses malalties ginecològiques. En les malalties de l'esquena o columna vertebral, sempre haureu de consultar un especialista. Assegureu-vos de tenir en compte la sensibilitat de la vostra pell, si teniu ferides durant la formació, heu de minimitzar la càrrega.
Si, amb salut, tot està bé i no hi ha contraindicacions, actueu. En dos mesos, els resultats no us faran esperar. Com a regla general, amb un treball actiu durant un mes, es cremen fins a 4 kg i la cintura es redueix a 6 cm de volum.