La caminada escandinava és un gènere de desenvolupament dinàmic que és accessible a persones de qualsevol categoria d'edat. Caminar escandinau per baixar de pes ajuda a desfer-se de l' estrès , mantenir una bona forma física i desfer-se de moltes malalties.
Els avantatges principals de la caminada escandinava
Durant la caminada escandinava amb pals per baixar de pes, més del 90% dels músculs humans estan implicats. En aquest cas, la càrrega principal cau a la zona de les espatlles i les mans, reduint la tensió dels músculs de les cames i els malucs. A més, la bona marxa amb bastons escandinaus ajuda a formar els músculs de la cintura de l'espatlla, el pit, els tríceps i els músculs de l'abdomen superior, elimina la tensió muscular general, redueix el dolor al coll i les espatlles, augmenta la flexibilitat de les vèrtebres cervicals i toràciques i millora l'estat d'ànim i redueix risc de depressió.
Indicacions per a caminar nòrdic
Abans de pensar sobre com fer una caminada escandinava adequada per a la pèrdua de pes, és important tenir en compte que recentment aquest esport es considerava gimnàstica per a persones amb edat de jubilació, ia Europa es feia servir per rehabilitar pacients després d'intervencions quirúrgiques. La caminada finlandesa ajuda a eliminar les toxines del cos, redueix la pressió arterial i millora la circulació sanguínia, redueix el dolor a les cames i l'esquena, normalitza el treball del tracte gastrointestinal, evita l'osteoporosi i millora el funcionament del sistema cardiovascular.
La tècnica de caminar escandinava amb pals per a la pèrdua de pes és senzilla. És necessari realitzar moviments rítmics, igual que en caminar ordinari. Els moviments haurien de ser intensos i enèrgics, però naturals. Cal triar el ritme de caminar de manera que no provoqui molèsties. I els moviments de les mans i els peus han de ser simultanis.
Contraindicacions per caminar escandinaus
L'escandinau amb bastons no té contraindicacions, però, es recomana que consulteu amb un especialista, persones amb malaltia cardiovascular greu i problemes amb els òrgans interns abans de començar els exercicis .
A més, no cal carregar el cos amb la cita de descans per al llit, en cas d'exacerbació de malalties infeccioses i cròniques amb símptomes dolorosos. Tan bon punt l'estat de salut millori, podeu embarcar-vos amb seguretat a l'excursionisme escandinau.