Com fer una cintura prima?

Una cintura prima, fins i tot si tens quilos addicionals, fa que qualsevol noia sigui irresistible. Importants no són quilograms i centímetres, sinó proporcions: si la cintura és un terç més petit que els malucs i el pit, se't veurà atractiu i bonic. No obstant això, això és molt difícil, perquè el cos femení està inclinat a acumular dipòsits grassos en aquesta zona. No obstant això, si voleu obtenir una figura elegant i dominar els exercicis per reduir la cintura, els resultats seran excel·lents en 1 a 3 mesos.

Els errors principals, o com mai no aconseguir una cintura d'aspen

En el seu desig de trobar un molí elegant, sovint les nenes cometen errors, que només retarden l'assoliment de l'objectiu estimat. Abans d'intentar reduir la cintura a casa, recordeu aquestes simples regles que us permetran fer front a la tasca de forma ràpida i senzilla.

1. No estableixi objectius poc realistes. No intentis trobar a Internet com fer una cintura estreta durant una setmana. Cap mètode proposat no funcionarà en aquest cas. Tingueu per fet que heu espatllat la vostra figura durant molt de temps, i es necessitaran, com a mínim, de 1 a 3 mesos de pràctica habitual per restaurar-la. A més, si teniu un tipus de figura de forma ancha (circumferència de polsera superior a 18 cm), probablement una cintura de 60 centímetres, clarament no és la vostra opció ideal. Deixeu que la diferència entre la cintura i els malucs sigui d'uns 30 cm: això és prou bonic.
2. No inclineu-vos cap als costats. Inclinant-se al costat (la posició és recta, les cames a l'ample de les espatlles, en un braç de la manuelles i l'altra darrere del cap) és un exercici que està contraindicat per a les nenes que volen tenir una cintura prima. Aquest exercici ajuda a expandir la cintura engrosant el marc muscular i visualment augmenta la cintura.
3. No renunciïs a l'exercici aeròbic. Irònicament, s'executen els exercicis més efectius per a una cintura prima, aeròbic de pas, ball actiu i corda de salt. La cintura ample és el resultat dels dipòsits de greixos, i les càrregues aeròbiques són l'única manera efectiva d'eliminar dipòsits de greixos.
4. No oblideu controlar la vostra dieta. Moltes noies pensen que el seu sistema alimentari, que va conduir a l'acumulació de polzades extres a la cintura, continuarà "treballant" en aquesta direcció, malgrat els exercicis. Si redueix el contingut calòric de la dieta o exclou els aliments grassos, fregits i dolços, substituint-los per fruites i verdures, els resultats es veuran molt més ràpids.

Segurament, us sorpreneu com fer una cintura prima a casa. Els mites sobre el que afecta la cintura d'aprimament, sovint impedeixen que les noies facin realitat els seus somnis.

Com fer una cintura fina: exercicis

Aquest programa, fins i tot si es veu d'una manera no estàndard, farà que la cintura sigui molt més ràpida que altres mètodes. El primer i més important és el control dels aliments: més fruites i verdures, menys massa, aliments grassos, dolços i torrats!

El complex d'exercicis per a la cintura hauria d'incloure tres elements principals:

1. Córrer, córrer o jugar (tots els dies, a partir de 10 minuts, cada dia afegiu un minut, fins que arribi a 30-40 minuts). Això ajuda a cremar greixos a l'estómac.
2. Exercicis amb un cèrcol per a la cintura (gir diari al cèrcol, preferentment massatge o ponderat, 20-30 minuts al dia, començant pels enfocaments de 3-5 minuts). Forma els músculs laterals de la premsa.
3. Torsió simple (cada dos dies). Col·loca al terra, les cames juntes, es rediten, les mans darrere del cap, els colzes estretes en els costats. Retireu el pit des del terra, mantenint la distància entre la barbeta i el pit amb un puny. Comença amb 3 enfocaments per 10-15 vegades, augmenta la càrrega cada setmana. Això ajudarà a trobar un ventre bonic.

Atès que és molt fàcil fer que la cintura sigui fina, amb el control correcte del menjar, obtindreu resultats obvis ja a la setmana 3-4 de les classes habituals.