Hi ha molts simuladors diferents i senzills dissenyats per a entrenaments domèstics. Entre ells, el lloc holaohup és presos pel hulaohup, que ajuda a fer que la cintura sigui prima i es tregui un excés d'excés de pes. Hi ha diferents tipus de simulador que tenen els seus avantatges.
Què és hulahop?
El cèrcol, que té un disseny senzill i diverses varietats, es diu hulauchup. S'utilitza per a entrenaments esportius en qualsevol lloc. El nom del cèrcol prové del ball hula polinèsia. Per a la formació, no necessiteu capacitats especials i formació. Per estar convençuts de la necessitat de compra, és important saber, que dóna hulauchup.
- Les rotacions simples funcionen a través dels malucs, les natges, l'esquena i la premsa, que són útils per a la pèrdua de pes.
- Es realitza un massatge que millora el to de la pell, la circulació sanguínia i redueix els dipòsits de greixos.
- Es desenvolupa l'aparell vestibular, el sistema respiratori i cardiovascular.
Hulahop i aro - diferències
Moltes persones abans de triar una màquina de la pèrdua de pes a casa es van fer aquesta pregunta, perquè alguns estan segurs que això és el mateix, mentre que altres ho dubten. El cèrcol es pot considerar el nom general del grup de simuladors, que inclou hulauchup. Estan dissenyats per al disseny de massatges i cintura. Com es detalla el cicle del hulahop, val la pena esmentar la diferència d'equipament, de manera que el primer és el cercle habitual i el segon pot tenir insercions diferents, per exemple, rodets per crear un efecte de massatge o un comptador per comptar revolucions.
Tipus de Huladah
Al mercat de productes esportius es presenta una àmplia gamma de simuladors similars, que difereixen en la varietat de formes i dissenys. Gairebé tots els simuladors moderns tenen un disseny plegable, que els fa molt pràctics. En forma desmuntable es transporten fàcilment i s'emmagatzemen convenientment. Un altre dispositiu addicional útil és el comptador integrat de calories, que ajuda a controlar el procés de crema de greixos . Cal assenyalar que molta gent que va comprar hulauchup per baixar de pes amb aquest comptador, per exemple, la seva inutilitat, pel que és millor no pagar més.
- Per als principiants, un hulauchup es proposa per a l'aprimament a partir de plàstic o metall lleuger, el pes del qual no supera els 1 kg. Quan l'utilitzeu, cal fer esforços per mantenir-lo en pes.
- Les variants amb un agent de ponderació tenen un farciment dins de la forma de sorra, i el pes varia d'entre 1,5 i 2,5 kg.
- El més popular és el cèrcol de massatge per a la pèrdua de pes, que té espines a l'interior o boles, el seu efecte ajuda a estimular la circulació sanguínia, ajudant a combatre la cel·lulitis i les estries.
- Hulahop amb imants és un simulador combinat que té projeccions de massatge i boles magnètiques. Gràcies a la creació d'un camp magnètic, el metabolisme millora i l'organisme es recupera.
Com triar un hulaohup?
Molts creuen erròniament que per a la formació domiciliària es pot comprar qualsevol aro, però de fet les opcions proposades són diferents entre elles. Per entendre quina hulauchup ha de triar per baixar de pes, cal tenir en compte la complexió d'una persona, la formació física i el conjunt d'objectius. Per fer exercicis eren còmodes, cal tenir en compte el diàmetre i el pes de l'estructura, així com el vostre propi sentit de la comoditat, així que no dubti a torçar el cèrcol a la botiga.
Com recollir pes hulahupa?
Entre l'assortiment presentat és possible trobar variants diferents, que varien en pes. Això es deu al material des del qual es va fer la construcció, es van utilitzar altres detalls, etc. Els principiants de la pèrdua de pes han de triar les opcions, el pes comença amb 1 kg. El que passa és que com més pesa l'inventari, més difícil serà formar. Per al progrés, es recomana augmentar la càrrega gradualment. Per entendre com triar el hulauchup adequat per baixar de pes, haureu d'utilitzar les següents recomanacions per a la selecció de pes:
- per a principiants: 1,1-1,5 kg;
- per augmentar la càrrega val la pena canviar a 1,5-2 kg;
- Per als atletes amb experiència, cal escollir una càrrega de 2,5-3 kg.
Com recollir hulahop de diàmetre?
Un altre criteri important que cal tenir en compte per trobar l'inventari adequat per a una formació eficaç. Per determinar quin diàmetre hauria de ser hulauchup, cal centrar-se en el creixement. Hi ha una prova senzilla per a la comprovació: directament a la botiga col·loqueu un cercle al vostre costat i si és adequat, anirà al melic, però al mateix temps estarà per sota del nivell del pit. Pel que fa a l'amplada, val la pena considerar que els productes amplis són difícils de mantenir a la cintura.
Quin hulauchup és millor per perdre pes?
Si l'objectiu és perdre pes, cal abordar de manera responsable l'elecció del simulador. Un dels més eficaços és el cèrcol de massatge, que té boles, ventoses o espines. Amb això, es pot millorar la circulació sanguínia i el metabolisme, augmentar l'elasticitat de la pell i desfer-se de l'excés de greix, ajudant a perdre pes. L'ús alt de hulauchup per a una figura és per als productes amb ponderació, per a la torsió, que cal posar més esforç. Els cèrcols magnètics creen un camp que millora el metabolisme i la circulació.
Com girar hulauchup?
Podeu trobar moltes ressenyes que la formació amb aquest equip no és efectiu per perdre pes, i la raó és banal: el seu mal ús. La primera regla de la formació efectiva és que necessiteu canviar la direcció del moviment del cercle cada cinc minuts. Per tenir un resultat notable, es recomana fer un estómac buit. Hi ha una instrucció específica sobre com torçar un hulauchup per baixar de pes:
- Les cames es dobleguen lleugerament als genolls. Es poden col·locar a l'amplada de les espatlles o mantenir-se juntes. En el segon cas, la càrrega en els malucs augmenta.
- Manteniu l'esquena recta i l'estómac ajustat i estret.
- Començant la torsió, estableixi el cèrcol de massatge a 10 cm per sobre de la cintura.
- No tires els músculs de les natges i l'estèrnum.
- La respiració adequada és important, així que no demoreu la inhalació.
- Després d'assolir un nivell determinat, es recomana complicar la formació de la pèrdua de pes, per exemple, baixar i aixecar la màquina als genolls. Encara és possible entrar en exercicis dinàmics que augmentaré el resultat.
Quantes calories cremen hulauchup?
L'eficàcia de la formació es reflecteix en la quantitat de calories que es cremaran durant la mateixa. Per obtenir bons resultats, torçar el cèrcol per a la pèrdua de pes és necessari intensivament. Segons la investigació, si actives i sense parar per girar el cèrcol durant 20 minuts. amb una petita amplitud, es gasta una mitjana de 200 kcal.
Un altre punt important que s'ha de tenir en compte és quant s'ha de rodar el hulauchup per baixar de pes. Es recomana als principiants començar amb cinc minuts per desenvolupar els músculs de la premsa i de tornada. A poc a poc augmenta la durada de la formació, portant-la a 30 minuts. Aquest procés ha de tenir com a mínim 2-3 mesos. Si una persona comença a augmentar considerablement la càrrega, això pot causar problemes de salut. Després de 3 mesos. podeu augmentar el temps fins a 45 minuts.
Exercicis amb aprimament per a la pèrdua de pes
No assumeixi que el cèrcol només es pot torçar sense cap varietat, perquè no és així i hi ha diferents trucs per fer que la formació sigui més eficaç. Per començar, cal escalfar els músculs fent un escalfament, que també pot implicar hulauchup per a una ràpida pèrdua de pes. Utilitzeu-lo per inclinacions, per exemple, col·loqueu el cèrcol al terra, sostingueu-lo amb les mans esteses, i feu les pendents cap als costats i endavant. Després d'això, aneu a la formació, que pot incloure els següents exercicis amb hulahupom per baixar de pes :
- Durant la rotació, aixequeu les mans una mica i gireu els malucs en diferents direccions, tenint en compte la direcció de rotació. Després d'això, aixeca les mans cap amunt i estirar-se, continuant la rotació. Per al següent exercici, uniu-vos les mans al davant del pit i gireu el hulaohup per una cintura prima, forçant els músculs de la premsa i les cuixes.
- Continuant la rotació, tensi els músculs abdominals. Realitza atacs posteriors i posteriors a les dues cames. És important mantenir la seva esquena plana.
- Per augmentar la càrrega, es recomana realitzar rotacions en una cama. Al mateix temps, és necessari inclinar-se en diferents direccions. Al principi, el manteniment de l'equilibri serà difícil, però després d'un cert progrés de formació es notarà.
Resultat de hulauchup
Per tal que la formació obtingui els beneficis declarats, cal fer front a les normes vigents i regularment. Realitzant exercicis correctes per a la pèrdua de pes i recollint un cèrcol adequat, podeu eliminar fins a quatre quilos al mes. Si torçar hulaohup per la cintura, abans i després d'un exercici normal normal com a escalfament i un enganxament, els resultats de la pèrdua de pes es poden augmentar. Quant a les reduccions de volum, es podrà perdre fins a cinc centímetres al mes. Per obtenir resultats, és important adherir-se a una nutrició adequada .
Hulaohup per a la cintura - abans i després
Hulahup - contraindicacions
En alguns casos, la formació està prohibida. Per a aquells que estiguin interessats en allò que hulahop és dolent, val la pena saber que amb l'ús d'equips amb pesadesa hi ha hematomes que es manifesten en forma de tuberositat de l'abdomen. Per evitar això, és necessari dedicar-se a una roba densa. També és important triar el simulador de casa adequat.
- La majoria de les contraindicacions es refereixen a dones que tenen problemes ginecològics, per exemple, el dors o el miooma uterí.
- Està prohibit utilitzar aquest inventari en presència de problemes amb la columna vertebral, per exemple, l'hèrnia, el desplaçament de les vèrtebres, etc.
- No comenci a entrenar per danys a la pell.
- Hulahup contraindicat per a la pèrdua de pes en malalties dels òrgans interns, que es troben a la regió abdominal.
- Queda prohibit realitzar aquests exercicis per a les dones en la situació, ja que el cèrcol pot afectar adversament la formació del fetus.
- No es recomana realitzar classes en els primers mesos després del part i especialment en casos de cesària.