"Si el pes ha augmentat, llavors, com fer que el cos baixi de pes" és una pregunta que molesta a molts. En primer lloc, no s'ha de desesperar, hi ha moltes maneres de tornar a moure el pes ".
S'ha aixecat pes sobre un lloc, què ha de fer?
- Entrenament de força . En resposta a la pregunta que cal fer, si el pes ha augmentat, el primer que cal fer és recórrer a la formació de força. Si fins fa poc no has entrenat en vigor, ara és el moment. És l'entrenament de força que pot conduir ràpidament a un augment del metabolisme i conduir a la pèrdua de pes.
- Cardio . Si perds pes mentre perds pes, es recomana canviar el tipus de formació. Si fins l'últim moment la vostra formació principal era caminar o córrer, llavors intenteu reemplaçar-los amb la natació o amb bicicleta. És important, en aquest cas, forçar-vos a tu mateix i al vostre cos a moure's en un règim nou i diferent per a ell. En cas de recórrer a càrregues cardiovasculars de baixa intensitat i el pes es va aturar de sobte, podeu començar a dominar un altre esport que requereix molta energia.
- Potència fraccional . Si hi ha una pèrdua de pes durant la pèrdua de pes, es recomana començar a menjar més sovint. L'hàbit és estret tres vegades al dia, no està malament, però podeu començar a fer petits aperitius , tot reduint les porcions a les principals menjades. Els nutricionistes recomanen menjar sovint i gradualment, la qual cosa permet dispersar el metabolisme i moure el pes del sòl.
- Règim de l'aigua . Cal beure molta aigua freda, especialment si no ho heu fet abans. Pren una norma per beure diàriament almenys dos litres.
També es recomana començar a practicar el poder intermitent. En aquest cas, cal alternar dies amb diferents quantitats de calories. La tasca principal no és deixar-te avorrir pel vostre cos, cosa que us permetrà adaptar-vos a certes quantitats de calories.